上海的“主妇型”爸爸好辛苦，除了工作压力、生活压力，还需要教育孩子、孝敬老人、关爱妻子。日前，一项来自上海、无锡和深圳等地的1000多名城市中年男性健康状况调查显示，七成中年爸爸因为过大压力而处于亚健康水平，平均外貌年龄比实际年龄老5岁。专家提醒，作为家中“顶梁柱”的爸爸们，请在有空的时候多关心爱护一下自己，而家人也要给他们更多的关爱。

　　[现状]

　　每天“操劳”超过12小时

　　近日，一位“主妇型”爸爸向记者叹苦经，他每天在单位、家庭“操劳”时间超过14个小时，感到体力严重透支。

　　记者帮他算了一下，除了每天10小时工作外，他上班前、下班后需要花费半小时接送孩子；每晚晚饭后还要花费1小时帮孩子辅导作业、检查功课；之后，难免需要在家花时间加班；如果晚上有应酬，得把孩子先送回家。如果遇上太太也加班晚回家，还得自己做家务、带小孩、照顾老人。每逢双休日，别人在家休息了，他不能睡懒觉，要一大早起床，送孩子上兴趣班。兴趣班又经常是一整天，送完孩子自己只能在外面逛，到了时间再去接孩子。而且作为男人，更痛苦的是，还不能叫“苦”，回到家里时常还得哄太太。心里感叹：做男人实在是太辛苦了！

　　记者了解到，像这样的“主妇型”爸爸在大城市里越来越多。据不完全统计，一半以上的上海爸爸在家有时需要充当妈妈。

　　[声音]

　　请关心爱护父亲们

　　中年是人生中的一个非常时期，身为爸爸的男性不仅肩负家庭、职业双重压力，而这一时期又是男人身体素质由盛而衰的关键，稍不注意，身心易患各种疾病。

　　市体育科学研究所有关专家建议，亚健康状态的爸爸应合理安排作息时间，多动少坐，多锻炼身体。比如：散步、游泳和跑步等项目都适宜中年人参加。如果没有时间运动，上下班还可步行15分钟，双休日可举家驾车出游。同时，戒除吸烟、喝酒、熬夜等不良坏习惯，并注意身心调整。多给自己一些时间，放松自己，有空的时候多和孩子沟通。而妻子孩子也要体谅父亲，主动多分担家务，多一些关爱和提醒。

　　[调查]

　　七成中年爸爸亚健康

　　据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于非健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占比例高达75%。

　　徐汇区中心医院内分泌科主任盛宏光告诉记者，如今，心血管疾病、颈椎病和前列腺疾病等成为中年男性需要警惕的三大类主要健康杀手，困扰着爸爸们，使他们苦不堪言。由于长期疲劳、精神紧张和熬夜等，使他们经常感到四肢乏力、头痛、眩晕、烦躁、心悸、失眠，严重者甚至可能发生瘫痪、猝死。专家表示，中年爸爸多半在工作中身担要职，如果是追求尽善尽美的完美主义者，压力更大。

　　如果遇到脾气不好的爸爸，因为疲劳、心烦，还会和太太、孩子闹矛盾，影响家庭夫妻、亲子感情和交流。