大家好，我是养生宝医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注宝医师，每天一个健康小妙招！

减肥，本来是一件相对枯燥乏味的事，然而在人们“投机取巧”的心理下，愣是研究出多种“减肥偏方”。这些偏方不止有方法，多数还都有而“桑拿减肥法”就是其中一个比较广为人知的便利减肥方式。

那么蒸桑拿真的有利于减肥吗？它是通过什么原理来达到减轻体重的目的的呢？

蒸桑拿为什么减肥？

概括来讲，蒸桑拿减肥的原理其实就只有一个，那就是出汗。桑拿通过在密闭的空间内通过人为手段将空气加湿加热，进而促使人体皮肤的毛孔张开，迫使人体出汗。而我们都知道人体的排汗是一种排毒清油的行为，虽然桑拿是强制性的使人体排汗，但是其仍有一定的减重效果。此外，有些人支持一种在蒸桑拿后洗冷水浴的做法，认为这样不仅促进毛孔收缩，还有助于促使血液循环，加速代谢，从而提高排毒减脂的效率。然而从科学的角度来讲，这些做法均是有一定错误的，不可尽信，也不利于有效地减肥养生。

哪些人不适合蒸桑拿？

虽然蒸桑拿客观的来讲，的确可以使人的体重有所减轻，但是就算不谈及其减肥的功能是否有效，以下这三类人也最好是不要蒸桑拿，对身体健康不利。

1、心脏功能不好的人群：在高温高湿的环境下人体的呼吸会相对困难，这也就刺激了心脏加速泵血，导致心率异常。如果心脏的功能不足以承受这种压力，有可能会导致不良反应的出现。

2、肌肉张力低以及冷热刺激耐受力差的人群：蒸桑拿避免不了高温对肌肉的刺激，这类人群在此环境下因肌肉的适应力较差，较容易造成肌肉的损伤。

3、酒后或是过度疲劳的人群：如果你认为桑拿是一件悠闲放松的事情，在疲劳或是酩酊大醉后想去享受一下可就错了。在身体状态不稳定的情况下，受到高温的刺激，血液流速加快，反而更不利于人体内部环境的平稳，不利于血压的控制，容易出现不良的情况。

桑拿减肥靠谱么？

由上文可见，桑拿减肥虽然表面上有成效，但其实是不健康的。桑拿但的确会迫使人体出汗排毒，但是对于减脂的说法却有待商榷。在高温的刺激下，人体排出的汗液其实大部分都是体内的水分，而人的体重正是由骨骼、肌肉、脂肪、水分这几大部分组成的，出汗派出了大量的水分，体重当然会有所减轻了，然而脂肪的消耗却是寥寥无几。而且，过多的水分排出轻则是人体缺水，内分泌紊乱；重则可能会使人产生头晕、恶心的不良反应，不仅不利于有效地减肥，还有损健康，不适合减肥养生。

综上所述，蒸桑拿有助于减肥其实是不正确的说法，若是说蒸桑拿能减重，倒是有那么几分道理。所以，在看过本文的分析后，各位可要认清这个事实。此外，还需注意人在什么情况下是不利于蒸桑拿的，不要用自己的健康开玩笑。要想减肥，还是需要遵循最基本的控制饮食和坚持运动两大准则，这才是最健康也相对更有效的减肥方式，适合人的日常减肥养生。