在这个快节奏的时代，人们每天除了忙碌就是忙碌，由于长期的饮食不规律，长期的睡眠不足，导致很多人的健康出现了问题，排便问题是最常见的，很多人出现了便秘、腹泻等问题，有些人甚至排出羊屎便，今天我们就来了解一下什么原因造成排出羊屎便，出现样屎便该怎样办？

排出羊屎便常见的原因有以下几种：

1、处于疲劳状态：过度劳累、精神紧张等都会抑制肠蠕动和消化液分泌，从而会出现消化不良，引起大便困难。

2、饮食中缺少粗纤维：不规律进食、不均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足，导致肠蠕动慢，引起大便困难。

3、饮水不足：喝水少，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。

4、久坐族：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。

5、不良的排便习惯：有便意时随意强忍便意，时间长久，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

排出羊屎便该怎样改善？

1、多喝水，水可以促进胃肠蠕动和帮助消化，利于软化大便和促进大便排出。

2、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。

3、每天定时排便，没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。

4、保持锻炼。上班族成天坐着面对电脑、缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以经常久坐的人群一定要经常站起来活动一下，运动能刺激肠道蠕动，运动的方式不限，可以散步、慢跑、打球或游泳、做体操，这些都是增进体内畅通的好方法。

5、补充益生菌，肠道内有害菌增多，有益菌双歧杆菌减少是引起便秘的最根本原因。补充肠道原籍有益菌青春双歧杆菌（常康乐）益生菌快速增殖有益菌，抑制有害菌生长。青春双歧杆菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸，降低肠道ph值，形成肠道酸性环境，促进肠道正常蠕动，促进排便通畅。