在生活中最常见的肠胃问题就是排便问题了，很多人经常排便不顺畅，大便时间特别长，而且排便总有排不净的感觉，今天我们就来了解一下排便不顺畅是什么原因导致的，该怎么办？

排便不顺畅是什么原因？

1、吃饭时间不规律

吃饭时间不规律，一天只吃两顿饭甚至一顿饭都是经常有的情况。而且即使能在正常的用餐时间吃饭，很多人也会选择没有营养的快餐或者外卖。时间久了，身体的营养跟不上，肠胃功能也会大幅减弱，食物无法及时消化，就会出现便秘问题。

2、饮食结构不合理

饮食都过于精细，这会减慢肠道的蠕动速度。同时，又偏爱辛辣刺激、高糖高脂的食物，严重影响了身体的消化功能，大便会变得十分干燥，难以排出。

3、排便时间过久

很多人在排便时都会通过玩手机来打发时间，这样往往会大幅延长排便时间。想要顺利排便是需要专心一点的，注意力不集中会让便意逐渐消失，从而出现便秘症状。

4、憋便

有时候，由于各种原因，在有了便意之后，却不一定有时间及时排便，而等到有空去厕所的时候，便意却已经消失。如果反复发生这样的情况，也会导致便秘。

5、久坐不动

经常坐着不动会影响双腿和臀部的新陈代谢和血液循环，使肠胃蠕动力减弱，导致消化不良和便秘，久而久之，还会导致痔疮。

排便不顺畅该怎样调理？

1、多吃一些富含膳食纤维的食物

有的人之所以会便秘，和他过于精细的饮食有关。吃得太过于精细，会让人没有办法摄取足够的膳食纤维，膳食纤维摄入不足，就会让肠道蠕动变慢，就会出现便秘的问题。生活中有很多食物是富含膳食纤维的，比如说粗粮和一些蔬菜。希望大家在生活中能够多吃一些这类食物，不要吃得太过于精细，吃得粗糙一些。

2、多喝水

想要解决便秘问题一定要多喝水，如果不爱喝水，肠道里就没有足够的水分做润滑，大便就会干结得更加严重，便秘问题就会迟迟得不到解决。为了解决便秘问题，每天要喝够1.5升到2升的水，不要等到口渴的时候再喝水，要定时地补充水分。

3、适当的运动

运动能够促进肠道蠕动，肠道蠕动变快，就能够帮助人们排出粪便。经常久坐的人容易受到便秘的困扰，就是因为活动不足所致。想要改善便秘问题就要注意这方面要养成运动的习惯，每天都活动活动。哪怕是工作的需要，需要一直做着，也要抽空站起来活动活动，这三五分钟的重要性不比上班差。

4、补充益生菌

排便不顺畅是由于肠道菌群失调，肠道双歧杆菌减少导致肠道蠕动能力差引起，补充肠道原籍主导有益菌青春双歧杆菌如常康乐益生菌增殖肠道有益菌，抑制有害菌，改善肠道微生态环境，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。