近几十年来，中国人餐桌上最大的变化之一，或许就是越来越重口味了，麻辣烫、辣子鸡、麻辣香锅、香辣小龙虾等等，很多人都处于无辣不欢的状态，特别是年轻人。生活水平大大提高了，对于水煮青菜、小葱拌豆腐，很多人往往觉得没味道了，重口味饮食，已经成为很多国人的饮食常态。但长期吃重辣、重咸、重糖等重口味的食物，或迟或早身体都会承担一些后果，希望喜爱重口味饮食的朋友们看完后能管住嘴。

长期吃重口味食物，身体会变成什么样？

23岁小美，在一家互联网公司工作，早餐常常在路边摊解决，有时候时间来不及直接不吃了，午餐她基本上都是靠外卖解决，麻辣烫、米线、砂锅轮换着来，她特别爱吃麻辣烫，而晚上下班后有充足的时间，晚饭可以说是最丰盛了，烤肉、火锅、水煮鱼等，很多重口味食物都是她的最爱。

但最近她总是感觉胃疼，一开始没当回事，但体重逐渐下降了，吃得多却还瘦了十几斤，排便时还能看到血，最后她才去检查。结果让她懵了，胃里面竟然长了“坏细胞”，得之竟然是因为自己长期的饮食不规律不健康拖出来的，她后悔莫及。

小美主要是喜欢辣，无辣不欢，吃多了会加快肠道蠕动速度，引起拉肚子，久而久之味觉还会减退辣椒还会直接刺激到胃粘膜，血管会扩张，就容易疼痛、出血。除了重辣，还有以下几个，如果你是这类人群，最好抓紧调整。

还有重盐，盐虽然是身体必不可少的元素，但食盐主要是氯化钠，吃多了，人体内的钠会超标，影响钠与钾的平衡，过量摄入盐，血压还容易升高，也是其他一系列重大疾病的重要成因之一，许多人不知不觉就把自己泡进了盐罐子。

油腻食物都含有大量的脂肪，特别是外面的油，安全性我们甚至都不知，如果长期重油，摄入过多的饱和脂肪，血液里胆固醇的含量会增加，血管会变窄，再加上肥胖一来，对血管的健康非常不利。

很多人还喜爱吃甜食，尤其是心情不好时更爱吃，如果从小时候就爱吃糖，一直重糖饮食，牙齿会坏掉，糖还会转化为脂肪，还容易肥胖，而高糖饮食也是造成代谢异常和血管问题的重要因素之一。

不知大家是否想过，你喜欢吃的并不是食材本身，而仅仅是融进食材中的各种调料罢了，但这些重口味饮食，正在慢慢毁掉你的健康！建议大家要减盐减油减糖，每天吃盐别超6克，油别超30克，糖最好控制在25克以下，且少吃辣，每天要多喝水，饮水量在1500-1700毫升左右。

总结：其实不论是吃饭还是生活，平平淡淡才是真，有些人吃过很多的美味珍馐，到头来却吃出一身毛病，原来健康的还是自己家里的三五小菜和一碗杂粮配青菜，别再一味的重口味饮食了。

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