“ 焦虑 “，相信大家在日常中都常常会感受到，学生要担心（焦虑）作业写不完，考试要挂科；上班族会受困（焦虑）于连续加班、家里在催婚、身边人都买房了；结婚了还要忧心（焦虑）家庭工作的平衡、生娃养娃、参加家长会......

现代社会，焦虑始终伴随着我们。只不过有的人感受深切，有的人感受不明显，还有的人因为长时间身处其中而感受麻木。确定自己有显著的焦虑就是生病了吗？焦虑需要看病治疗吗？如何应对自己最为稳妥且有效呢？今天就和大家一起来聊聊，先从“焦虑”说起。

焦虑是恐惧吗？

内心的恐惧一般是因为外界某些具体的事物和情境，而焦虑的起因通常是内心，似乎是对某个模糊、遥远、不可辨识的危险的反应，而不是具体的外界影响。当你处于焦虑状态时，你常常无法说清自己焦虑的是什么。

焦虑就是焦虑症吗？

焦虑并不等于焦虑症。对比焦虑而言，焦虑症的程度更重，比如会伴随惊恐发作；焦虑症的持续时间更长，不会随着压力情境的消失而消失，而且会引起恐慌、干扰生活。

那么焦虑究竟是什么呢？

焦虑是人类的正常的一种情感表达，是指人类对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。 在生活中出现的许多状况前，产生焦虑是合情合理的、大众化的、普遍化的。生活中的正常焦虑，随着问题解决以及你自身的适应调节，会有一个很大的改善。

但需要注意的是，焦虑不仅包含正常焦虑，也包含病理性焦虑，也就是我们所说的焦虑症。它从心理、行为和生理几个方面，对人们的生活造成不同程度的影响。如果发现无论外界如何改变，焦虑都要持续几个月或者更久；如果发现存在惊恐、恐惧、强迫或者回避等行为；如果存在因呼吸短促、麻痹、窒息等原因，去寻求医院的帮助，但是检查结果却一切正常。那么就很可能患上了焦虑症。

焦虑症的涉及范围越来越广，

种类愈趋多样。

在人们还没有意识、重视的时候，

就已经闯入你的生活。

正确认识焦虑与焦虑症，

采取有效的应对，

让生活更加平衡。

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