金针菇是一种美味食品，又是较好的保健食品，含有18种氨基酸，能够补充身体所需营养及能力，含锌量也较高，有助于提高记忆力，增强抵抗力。还含有丰富的膳食纤维，同时还能帮助锁住水分，有效地润肠通便，且金针菇膳食纤维含量丰富，非常适合减肥人群长期食用。

鹌鹑蛋中含有近20种人体所需的营养元素，能帮助补充营养，增强体质。白领也属于脑力劳动者，与其是保健品，不如吃些天然的鹌鹑蛋，早晚吃些鹌鹑蛋不仅可以补脑还能起到安神的作用。鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。它能促进脑部发育，也能提高记忆力，最适合那些长期用脑的人群食用。鹌鹑蛋中含有非常多的微量元素，能够调节人体的内分泌系统，对于气血不足而引发的月经不调是具有一定的辅助性的治疗效果的。鹌鹑蛋对于有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。对因为内分泌失调，气血不足而引发的月经不调有很好的治疗作用。常吃补充雌激素，保养卵巢抗衰老！

苦荞泡水喝，具有很好的消炎杀菌的功效。这是因为苦荞中含有丰富的槲皮素、桑色素，莰非醇等物质，这些物质具有很好的抑菌和抗病毒的功效，让女人越喝越健康。