你们平时会注重养生吗，其实养生比想象中简单很多，只要我们注重一些细节就会健康很多，比如说你早上起床需要注意的。

刚醒冥想五分钟

你们早上起床的习惯是什么呢，是睁开眼睛就下床还是睁开眼睛，先在床上躺一会儿，慢慢地放松自己，其实正确的做法就是不要着急，起床先把精神集中一下，让自己开心起来，因为我们刚睡醒，马上就要转变成一个工作的状态，是需要一个过程的，首先我们起床，不要太猛，起得太猛会对心脑血管造成很大的血压升高，可能会有意外的产生，对身体的健康和安全都是没有好处的，我们要先慢慢地坐起身穿衣服，然后再下床不要太慌张，我们要平稳一些。

做个轻度的拉伸

你们下床之后第一件事是做什么呢，我建议你下床之后先稍微的做一个拉伸，因为我们的整个晚上都是睡眠的状态，血液比较粘稠，做一个简单的拉伸，可以让肌肉不那么紧张，血液可以循环的更好，刷牙之后我们再喝上一杯温水，避免把口腔的东西带到身体里，这个水是有很大的作用的，它可以促进你的新陈代谢，为你补充水分，缓解血液可以让我们的血液流通更加顺畅，这杯水你千万要记得不要喝太凉的，一定要喝温水，因为凉水会刺激你的肠胃，对你的肠胃健康有很大的影响。

起床先通风和排便

我的生活习惯就是每天早上起来先把窗户打开，因为卧室是一个封闭的空间，如果天气比较冷，空气流通就很不顺畅，氧气也会变得比较少，经过一个晚上的时间有害气体大幅度的增加，我们需要通风把这些污浊的空气排出到室外，这对我们的健康是有一个很大的帮助，我们打开窗户呼吸新鲜的空气，同时我们还要有一个排便的好习惯，每个人的习惯都是不一样的，有的人是在早上排便，有的人在晚上排便，其实在健康方面来说，早上排便要比晚上排便更好，你要慢慢地习惯，把排便的时间更改到早上

一定要吃早餐

你们每天早晨都会吃早餐吗，早餐是我们最重要的一顿饮食，很多人会，因为时间比较匆忙早餐就不吃了，其实早餐不吃可以给你的身体带来很大的危害，早餐营养如果比较丰富，可以帮助你达到健康生活，如果不吃早餐，你在上午的时候就会特别的饥饿，中午就会吃很多，不仅影响生活和工作，还会影响你的健康，早上起床，你一定要按照顺序的做好这几件事情，不仅可以让自己的精神状态饱满，还可以让自己的身体更加健康舒适。

我希望大家可以早睡早起，改变你的生活习惯，让你的生活更加积极乐观。