肠道菌群的减少原因多种多样，但主要是有以下几类原因：年龄因素，随着年纪的增长，人体内的益生菌无论种类还有数量都会大量减少，从而导致很多慢性病的发生；饮食习惯的变化，随着快餐文化的进入，传统的饮食已经发生了很大变化，高热量、高糖、高油食品大行其道，造成肠道环境的变化，因此很多益生菌不适应新环境，逐渐减少；服药，主要是服用抗生素，抗生素不论任何细菌都会杀灭，所以也会造成益生菌的减少。

5种常见的乳酸菌种类

1、嗜酸乳杆菌

可分泌乳酸、醋酸，能增强免疫力、维持肠道菌丛健康，也能抑制阴道霉菌生长。针对阴道预防感染的保健，营养师也建议可补充此类益生菌或蔓越莓萃取锭。

2、比菲德氏菌

能使肠道菌丛正常生长，有助于改善病毒性腹泻，因为比菲德氏菌具有双歧构造，可定殖于肠道，发挥抑制坏菌、促进肠胃蠕动的功能。

像是旅行时出现腹泻、水土不服时，可能因为肠道不适应外来的菌群，使肠道菌群失调所致。有研究显示，旅行前预先服用益生菌，能够降低腹泻的发生率。

3、干酪乳酸菌

耐酸和胆碱，是存活能力最强的菌种，在肠道可存活15天，有助于保护肠道。

有关干酪乳酸菌与健康的相关研究中，发现干酪乳酸菌有几个主要功能：预防肠道不适症状、提升免疫力使肠道菌群正常化、抑制过敏物质释放。

4、鼠李糖乳杆菌

是目前研究相当广泛的益生菌之一，鼠李糖乳杆菌可耐受消化道环境，定殖能力佳，能够预防肠道感染、缓解乳糖不耐症、调节肠胃蠕动等效益。有研究报告指出，鼠李糖乳杆菌能降低异位性皮肤炎发生率。

5、副干酪乳杆菌

国内研究指出能够抗过敏，所以市面上强调过敏配方的产品大多含有副干酪乳杆菌，通常需要持续服用4-8周才有效果。