今年的三伏天气仿佛是个多灾的季节，很多地方洪水泛滥，可能饮食上就很不注意了，于是就会造成许多疾病悄然而入，给我们的生活带来许多不必要的麻烦，这个时候，我们在平时的生活中，可以适当的注意饮食。有些孩子已经饿了好久没吃上饭，身体受凉感冒咳嗽多重细菌爆发。就尽量多吃一些暖身菜，为身体提供热量，维持身体机能强健体魄,这样一来的话，身体也会越来越健康，生活也会更加的幸福与美满！好了，接下来就看看今天的咨询吧！

失眠是很多人都会出现的现象，偶尔失眠对身体并没有什么影响，及时调节就可以恢复睡眠质量。但是如果长期失眠那么对身体的危害是非常大的，会逐渐导致免疫力下降，诱发各种疾病的发生。中医推荐4碗“安神汤”，定心镇静睡得香，一起来看看吧!

桂圆莲子汤

桂圆莲子汤，不仅合起来非常香甜可口，而且含有丰富的营养价值，非常适合长期失眠多梦的中老年人饮用，有利缓解失眠现象，更快入睡，睡得更香。方法：取桂圆、莲子各二两煮成汤即可，长期坚持饮用，养心、宁神、健脾、补肾功效甚好。

酸枣仁汤

酸枣仁汤是一种不错的滋补养生汤品，酸枣仁可以有效抑制人体中枢神经系统，起到镇静的功效，让人更快进入睡眠状态，尤其是对于因为血虚所引起的心烦不眠或心悸不安的症状效果极好。方法：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前饮用效果最佳。

三味安眠汤

酸枣仁、麦冬、远志都有非常不错的宁心安神镇静的功效，将三者混合使用，效果翻倍，可以帮助长期失眠的人安神静气，快速入眠。方法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500cc煎成50cc，每晚睡前服用，可以缓解失眠症。

安神汤

如果你长期饱受失眠的痛苦，那么不妨试试这款安神汤，能使你睡得香，一觉到天亮。方法：生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200cc水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50cc的水搅匀即可，睡前1小时饮用效果最好。百合有镇静、清心、安神之功效，提高睡眠质量立竿见影。

金山银山不如有个好的身体，大家在平时的生活中，一定要多加关注自己的身体健康，这样生活才会越来越美满。

来源：健养戴医师