骨质多少，骨质之间的缝隙大小决定了骨骼健康与否，而与之息息相关的，便是骨质疏松这种疾病，骨质丢失到一定地步后骨密度持续降低到正常水平一下，就代表了骨质疏松的到来，说起这种慢性疾病，常见于老年人，但是说起他的起源，可能从年轻时就开始了。

是什么决定了骨质疏松到来的速度？

1、年轻时骨量峰值的多少

一个人的骨量不可能一直处于增长的状态，骨细胞活性会随着年龄的增长逐步降低，等到30岁的时候，骨量会达到一个峰值，不论后来人们如何增长自身骨量，骨量都不会在超过这个值，因此自身年轻人骨量峰值的高低决定了老年后骨质疏松到来的时间。

2、更年期后饮食的把控

人们的骨量自从30岁达到峰值后，骨骼生成的数量与骨骼吸收的速率开始逐渐趋于平稳状态，在维持人体骨量一段平衡之后，人们会迎来更年期，这段时间内人体骨细胞活性会出现逐步下降的状态，引起大量的骨质丢失，若是在此期间不注重饮食的摄入，很有可能导致食物中很多不良的成分或者是过多的矿物质抑制骨骼的生成，不利于自身的骨质稳定。

3、生活习惯的差异

从我们生活中的习惯来看，每个人所坚持的习惯都各有差异，但是很多不良的生活习惯都会对骨骼造成潜移默化的伤害，其中像是长期熬夜或者是通宵，会损害控制骨细胞生成的激素分泌，长期的不运动，会逐步降低骨细胞活性，导致骨量降低。

在这3点中，饮食起着相对重要的作用，因为这是人们生活中必须要做的事情，近些年来关于骨质疏松所需要把控的饮食也出现了各种各样的说法，其中备受争议的当属荔枝这种水果。

骨丢失不能吃荔枝？

很多骨质疏松患者认为荔枝会加速自身的骨丢失，导致骨密度进一步下降，而还有很多患者认为荔枝中富含矿物质还有膳食纤维，可以为骨骼补充充足的营养成分，起到缓解骨丢失的作用，但是事实是怎么样的呢？

在骨科医生看来，荔枝属于钠元素含量比较高的水果，每100g荔枝中就含有77mg的钠元素，平时吃一些还好，若是长期的大量服用恐怕会加速肾脏对于骨钙质的丢失，进一步影响到自身的骨骼沉淀，所以对于骨质丢失的患者来说，不是不能吃荔枝，而是要严格把控摄入量。

医生提示：若想稳定骨量，2水果或可常吃

1、枣

这种水果中富含丰富的维生素C，可以促进自身的骨钙质沉积，并且他不包含一些不良的矿物质，对于想要稳定骨量的人可以多补充一些。

2、苹果

正所谓一天一苹果，医生远离我，平时多吃些苹果既可以提高自身的免疫力，其还含有少量的钙质，可以供给骨骼，有利于病情的恢复。

来源：医学小栈