3、晨跑有利于心肺的健康，特别是提高呼吸能力，提高心脏搏动能力，都有非常大的好处，对于辅助治疗相关的慢性疾病，有一定的益处。

晚上跑步

1、促进消化。在晚饭半个小时以后，可以通过慢走、慢跑的方式来进行运动，可以促进胃肠蠕动，使食物更好的消化，同时有利于减轻体重。

2、有助于睡眠。现代人工作压力很大，身心疲惫，很容易会导致失眠。通过晚上跑步的方式，可以释放自己的心情，同时使肌肉能够由紧张到松弛，会改善睡眠。

3、有利于减肥。很多肥胖是过劳胖或者晚上摄取的热量比较多，夜跑可以使脂肪大量的消耗，有助于减肥。

其实不管是早上跑步还是晚上跑步，都是锻炼身体，增强自身的抵抗力，拥有健康的体魄，所以得到的效果都是一样的，究竟是晨跑还是夜跑，可以根据自己的爱好决定。

结语：不管选择什么时候跑步，这都是为了自己的身体更加健康，从而达到养生健体的效果，切记一定要选择自己合适的方式，根据自身的情况量力而行，不然只会适得其反。

来源：历史文耑