早上一杯清水已经是绝大多数人的清晨第一个养生习惯，第二个养生习惯是什么？就是去厕所通一通，排便。每天晨起排便被认为是对身体有极大益处的一个习惯。

更有说法晨起不排便，没有排除的粪便就会产生毒素，毒素就会一直累积，长年累月让人皮肤暗沉、身体变差，甚至致癌。这个说法挺可怕，听着好像也不是没有道理。接下来，我们就来拆解这个说法。

1、大便一定要每天早上排吗？

首先，人的小便和大便都是人体排出代谢废物的一个途径。人每天都会小便，大家也就理所当然认为每天都会大便，其实人不一定每天都会大便。人的排便情况受多种因素影响，运动、进食量、食物品种、压力等等。

人不是每天都会排大便，那是不是大便又一定要早上排呢？自然不是，最理想的排便时间就是感觉到有便意，能够及时去厕所。

所以啊，每天早上能够有定时排便固然是个好习惯，没有这个习惯的也不要太在意，只要每次排便顺利、大便不干燥、排便时间短，一周不少于三次的情况基本都算排便正常，不在这个范围里面的就要注意是不是出现便秘了。

2、便秘会导致大肠癌吗？

不过传言里面还说没有排除的粪便会产生毒素，甚至会引起大肠癌。美国癌症协会有例举出来大肠癌的风险因素，如年龄、肠道息肉、遗传、生活方式等。当中的因素并没有便秘，而目前来说也没有确切证据表明便秘和大肠癌之后有关系。因此，两者之间没有因果关系，这也不代表便秘就可以不管。

大肠是被消化后的食物残渣的临时储存场所，里面的细菌也会对这些食物残渣里面没有被消化的碳水化合物、蛋白质、脂肪进行分解，所产生的代谢产物也大多对人体有害。

排便其实也是让这些物质更快地离开身体，缩短在体内的时间。日常饮食中，多吃蔬菜、水果、粗粮这样富含膳食纤维的食物，能够加速肠道的蠕动，促进排便。

看到这里，相信大家已经明白了，固定的晨起排便是好事，只要排便正常不是早晨排便也不会影响健康。但是，不正常的排便状况确实会让大肠内的有害物质停留在身体里的时间加长，造成一些不良影响，养生在于细节排便不容忽视。

来源：笑笑龙

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