最近小编收到这样一条私信：

在广州上大学的纪同学说自己最近迷上了自己动手的感觉。每天晚上不管多晚睡觉之前都会来一炮，刚开始没感觉有啥大问题，可最近撸的时间越长反而更不能很好的发射了，导致每天晚上都搞到很晚。晚上休息不好，第二天上课无精打采，十分影响学习，不知道该怎么办才好。

一、适度用手，有益无害

其实在青春期时，生殖系统处在发育的高峰期，大部分人都有性方面的需求，而适当的用手解决生理需求其实是有益无害的。

1.可“放松”前列腺

男性患者在较长时间不发生射精行为时，经常就会持续处于一种满盈的高张力状态，当发生性兴奋时，前列腺和精囊都会发生高度充血，直到射精后才会逐渐恢复正常。而适当的用手可以使前列腺得到放松，可以把前列腺液排出体外，可以改善前列腺炎的症状。

2.提高免疫力

男性体内有一种皮质醇又称应激激素或压力激素，可以有效调节，保持免疫系统健康。在日常生活中通过适当的手淫代替一种性行为的发泄不仅可以缓解紧张的情绪和生活上的压力，还可以促进皮质醇的产生提高免疫力。

3.改善情绪

随着社会发展我们不管从身体上还是精神上都会感到疲惫。而在用手的过程中身体会释放出快乐激素和催产素，从而来缓解我们精神上的疲惫感，从而增加我们的兴奋感和满足度。

二、用手“成瘾”，危害也不小

凡事“过满则亏”适当用手虽然有益无害，但是不知不觉过度手淫情况下危害也随之而来。

1.引发尿路感染

用手之前如果没有清洁干净自己的双手，那么细菌将很容易侵入使得引发尿路感染。

2.影响性能力

长期沉迷用手的男性会逐渐出现“不举”，ED等，从而影响性能力。

3、影响生殖健康

长时间的过度手淫会使得男性的前列腺反复充血肿胀，时间久了就会引发前列腺疾病等问题。

4.影响精神状态

频繁的自 慰也会影响自身的精神状态，使得第二天不能专心工作或学习。总感到身体疲惫，全身乏力，做事不得劲。

三、戒掉“手瘾”如何做？

其实90%以上的成年人都有过用手的经历，如果自己心中有数那么适当的自慰不会造成影响，要是已经成瘾那么就来看看以下一些方法，来帮助你改掉自慰的坏习惯。

——坚决远离色情读物

不要在看一些色情，刺激性强的文章或者漫画，让它们从你的脑子中剔除点，拔除自慰的念头。

——尽量避免独处

可以参加一些集体活动，多和朋友接触，让自己的生活丰富起来，避免自己一个人独处，产生其他想法。

——转移注意力

如果实在难以忍受我们可以做做俯卧撑，运动运动，或者找一点事情做，让自己忙碌起来。

——穿上衣服睡觉

睡觉时一定要穿上衣服，通过衣服的隔离，尽量避免触碰到敏感部位，即使真的忍不住再脱掉衣服是也有足够的时间来控制我们的想法。

总结

总而言之，偶尔自己动手对身体健康是没有影响的。如果过度着迷则会让我们身体受到伤害，所以男性同胞们一定要控制用手频率。

来源：39健康网