【经常跑步你需要明白这些】

1、避免受伤问题

当你的身体还没有休息好，随着你跑步时间越来越长以及强度越来越大，会让身体产生疲劳性受伤问题。

一旦受伤，就需要花更多的时间来进行修复。

2、保护肌腱不受伤

当我们在跑步的时候，肌腱在不停的工作。

肌腱中的血管比较少，血液很难进入肌腱，所以肌腱修复需要时间。

3、保护筋膜不受伤

筋膜的作用是将肌肉固定在骨骼上，它会随着身体一起动起来，它也需要休息。

4、帮助精神放松

虽然说跑步可以缓解压力，但是跑步一旦到达一定值，心理可能会出现问题，这个时候就需要休息。

5、避免骨折

如果不停的跑步，骨骼就会一直运转，会变脆弱，可能还会出现骨折的情况。

来源：CIEL健身指南

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