随着科技发展、生活便捷，加之各类交通工具的出现，现代人每天真正到户外“走路”的时间越来越短、步数也越来越少…

实际上，看似简单不起眼的“走路”不仅能帮大家维持匀称的体型、积极的状态，更是一项有益整体身心健康的运动。它甚至被医学专家称为“预防百病的良药”！

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走路1-5分钟

当你打开家门、迈出第1步时，身体就会收到信号，并释放一种化学物质、促进能量生成，为身体、肌肉提供所需的支持。

在最开始走路的5分钟内，心率会逐渐加快，差不多从每分钟60-70次的静息心率，到每分钟100次上下。与此同时，全身肌肉会逐渐升温，体内血液循环也会随之加快；每分钟会消耗掉5卡路里左右的热量，主要靠体内所储备的糖原（碳水化合物）供能。

此外，身体还会积极分泌润滑剂，使关节在走路过程中，活动更加流畅灵活。因此，如果你长时间坐着，感觉肌肉紧张、关节僵硬的话，不妨时不时起来走动一下，肯定会有助于缓解上述症状！

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