2021年6月29日上午，“七一勋章”颁授仪式盛大举行。在获得勋章的所有人里，年龄最大的是中国科学院院士、中国工程院院士陆元九，他今年101岁。

他是中国工程院院士，在两弹一星工程及航天重大工程建设中，作出了巨大的奉献。除了这灼灼功勋，百岁老人的身份，也让他备受关注。

长寿一直是人们永恒的追求，想要让自己的寿命得以延长，就要使用正确的方法并且付出努力。

我们可以从陆元九院士身上学习哪些关于长寿的方法？

1、注重心理健康

陆元九院士非常注重心理健康，因为他从事的职业，背负的压力特别大，而且经常处于高度紧张的状态。心理压力过大会给人们的健康带来不利影响，陆元九院士也因为过大的心理压力产生了健康问题。

有一次他遇见了一个心理医生，跟心理医生进行了两个小时的心理疏导谈话，学习了放松精神的方法。从那以后陆元九院士就很注重心理调节这一方面，他在回忆那段经历的时候说：“工作是良药，可以治病，但不能因为工作透支身体，这样往往得不偿失。”

2、坚持运动

陆元九院士还有运动的习惯，他非常的喜欢运动。他从高中时就特别喜欢打网球和排球，然后一直有运动的习惯。

陆元九院士，之所以几十年如一日的坚持运动是因为工作过于紧张了，如果不做运动，身体恢复不了精神就容易崩溃。

刚开始的时候是以跑步为主，后来腰椎动了手术不能再继续跑步了，就选择快走。年龄大了之后，快走也不行了，就慢走。这种运动的精神很值得我们学习，运动给长寿带来的积极作用在陆元九院士身上，得到了很好的体现。

想长寿？可以从这4个方面入手

陆元九院士今年101岁，身体非常的硬朗。从陆元九院士的故事当中，我们可以总结出一些长寿要点。其中的一些要点与中医专家张其成所提出了长寿4点启示不谋而合，究竟该如何做呢？不妨来看看

1、养心性

一个人要想让自己的寿命得以延长，心态心智、心灵都非常的重要。要有良好的心态，不被俗世所影响，不要太重名利。还要拥有睿智的心灵，不要钻牛角尖，要让自己的心胸变得开阔起来。要以德养性，培养自己仁爱之心，体会生活的真谛，这样才能做到心神安定，获得身体健康。

2、壮阳气

现如今很多人都有阳气不足的问题，之所以有这样的问题和一些不良生活习惯有关。例如天冷不加衣、喜欢吃凉性食物、喜欢喝冷饮、不爱运动等。张其成建议，人想要长寿，元气就要生生不息，最关键的就是让自己的阳气充足。平日里要注重保暖，多晒太阳，多走路，不要吃寒凉的食物，要温养身体。

3、注重起居

要养成良好的起居习惯，每天早睡早起，保证自己有一个好的睡眠习惯。

第一是不要熬夜，第二是不要总是睡回笼觉，第三是不要在白天睡太久的时间。只有睡眠规律了，睡眠时间充足了，人的状态才会越来越好，才能更加长寿。

4、控制饮食

不管是年轻人还是中老年人，在日常生活中要注重对饮食的控制，不要暴饮暴食，不要让热量超标。尤其是老年人要注意一个饮食原则，那就是少而杂。每顿饭吃七分饱即可，要吃健康的食物，不要吃加工类食物。

只有拥有长久的寿命才能体会生命的意义，追求生活的美好。从百岁老人陆元九院士身上，我们可以学习很多知识。而中医专家张启成给出了关于长寿的4点启示，不管是心理健康，还是运动，都非常的重要，有很重要的借鉴意义。

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来源：家庭医生在线