对于男人来说，肩上都扛着很多责任和义务，而随着生活节奏的加快，男人也面临着各种各样的压力，有的朋友因为工作原因天天出差，有的朋友则为了完成业绩整日熬夜，有的朋友为了做出项目整日加班，“疲劳”好像是这个社会的通病。

研究显示，82%的人在过去3个月内都感到疲劳，而疲劳的危害却很多，包括影响免疫力、、注意力不集中、情绪不稳定、生育力下降等等，当人体的免疫系统遭到破坏时，患病的几率也会大大增加。

现如今，不孕已成为了一个讨论度很高的话题，多项数据显示，不孕的发生率约为15%，也就是说没6-7对夫妻，就有一对面临生育问题。

引起不孕不育的原因，不能只考虑女性单方面的问题，男性同样需要负一半的责任，其中重要的原因就是男性精子异常。科学家们预警，正常男性的精子数量和质量下降非常严重，中国男性精子数量降幅大于40%，而“疲劳”就是影响精子质量下降的主要原因。

所以说，对于备孕中的男性来说，情绪的好坏至关重要，我们应学会如何释放自己的工作压力，大家不妨在工作结束后的空闲时间，多约着三两个好友打打球、聊聊天，不仅可以舒缓自己的压力，还能放松身心，真可谓一举两得。

当然，除了疲劳以外，影响精子质量的因素还有4点，我们一一进行分析。

1、烟酒

有调查数据显示，烟、酒对精子的杀伤力是非常大的。香烟中含有250多种有害物质，吸烟者可使精子畸形率增高高，还会导致弱精症；而酗酒产生的酒精中毒也会对精子的活力产生影响，还会增加孕妇早产、流产的几率。

2、缺乏微量元素

微量元素锌和硒与精子产生和成熟密切相关。当男性体内缺锌或缺硒时，下丘脑-垂体-性腺轴会受到影响，导致精子生成减少、精子的质量变差。

3、高温环境

睾丸是产生精子主要场所，它是非常害怕高温的，高温最适宜的温度是35～36℃，如果阴囊部温度升高，就会影响精子的发育，导致精子畸形，所以像久坐、泡热水澡、蒸桑拿等行为不可有。

4、生殖系统感染

男子若存在生殖系统感染也会造成精子质量下降，比如常见的前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。

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