人到老年，身体渐渐消瘦，力量减弱，行动缓慢，身体各方面都不如年轻时候，或大或小的疾病伴随着各种症状出现。而有一种病，你可能还不知道它是病，后果却相当严重！那就是“肌少症”。

肌肉太少“四宗罪”

营养不均衡和缺乏运动锻炼是现代老年人肌肉流失加快的主要原因。

肌肉和骨骼一起构成人体的支撑运动系统。从儿童期开始，肌肉随人体的生长发育而增长，30岁左右达到最高峰，随后开始逐年减少。60岁以后，肌肉流失会进一步加快，引发一系列问题：

1.引起老年人活动能力下降，出现站立困难、步伐缓慢、容易跌倒等状况。

2.影响血糖调控、血脂代谢等能力，诱发糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病，让身体陷入恶性循环。

3.增加老年人的住院率及医疗花费，严重影响老年人的生活质量，甚至缩短老年人的寿命。

4.过多的肌肉流失就要小心患上肌少症

肌少症也叫肌肉衰减综合征，是一种与年龄增加相关的骨骼肌减少、肌肉力量和肌肉功能减退的综合征。不久前，《中国老年人肌少症诊疗专家共识（2021）》和《预防老年人肌少症核心信息中国专家共识（2021）》发布。该共识指出，目前全球有5000万人罹患肌少症，而大家对肌少症的认识还处于初级阶段。

肌肉有多重要？

肌肉是一切身体活动的基础

人体的所有活动都是以肌肉为动力，以骨骼为杠杆进行的。肌肉力量不足会直接影响各种身体活动，造成活动受限，严重时不得不拄拐杖、坐轮椅，甚至卧床，失去自理能力。听说过“人老先老腿”吧？就是因为老年人腿部肌肉的大量丢失。

肌肉是人的第二心脏