本文转自：北青网

步入中年，人的心肺功能开始衰退，脂肪代谢、胰岛素抵抗能力都大不如从前，这也加速了血管硬化的进程，不利心脏健康。

建议平时不要忽视偶尔出现的胸痛、胸闷及后背、肩膀等部位的不适感，尽量到医院排查，以防心血管意外的发生，尤其是本身就有三高的人群，日常也要注重细节，养好血管。

抓住三个细节，保护血管健康

每天1把坚果：发表在《美国心脏协会杂志》上的研究显示：4年期间每天坚果摄入总量每增加0.5份（1份树生坚果或花生大约为28克），心血管病、冠心病、中风发生风险分别降低8%、6%、11%。

常做拉伸运动：2020年意大利米兰大学的研究团队发现，做拉伸运动，犹如在给血管做健身操，有助降低心脑血管病发病风险。

保持好心情：当精神压力过大时，会让血管内膜处于强烈收缩状态，从而加快了血管的老化，甚至增加了猝死的风险。

（我是大医生官微）

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