3.再次翻炒半分钟，加入生抽、蚝油、精盐白糖调味。淋入一勺水淀粉勾芡，再次翻炒均匀就可以出锅啦。

NO.1燕麦片

燕麦属于粗粮当中的最佳食品了，每100克里面蛋白质含量是19%，和牛奶搭配着一起喝营养又解馋。对于很多中老年朋友来，可以把燕麦和小米粥一起下锅煮着吃。也是不错的美味。它可是所有食物当中蛋白质含量最高的食材，懂得养生的朋友可别错过它哦。