把准备好的食材混合在一起搅拌均匀，最后挤入青柠汁，夏日开胃的万能酱汁就做好了。（Tips:蒜蓉酱可以买现成的，也可以自制，不吃辣或者给小孩子吃的可以把辣椒酱去掉，这个主要是作为调色增香用的。）

灵魂酱料准备好的话，现在就可以开始准备主菜了。

01/

鸡丝燕麦营养餐

食材：

燕麦面/一份、青瓜、胡萝卜/半根、鸡胸肉/一块、鸡蛋/两个、虾仁/8只、菠菜/一小把、生姜/

2片

熟练耗时：35分钟（不含腌制时间）