俗话说一白遮三丑，一胖毁所有，确实如此。身体肥胖不仅仅影响形象，而且也增加患上二型糖尿病、脂肪肝以及心脑血管疾病风险。

在当今社会，无论男性还是女性，都非常在意自己的外在形象，尤其是在身材方面，不仅女性在意，很多男性朋友也非常在乎。

现在生活中多数男性也开始纷纷走进健身房，希望自己能够保持好的身材，彰显个人的魅力。多数男性对于自己个人形象管理非常的严格，所以在这方面也是开始了“内卷”。

虽然“减肥”是当下比较热门的话题，但是过胖和过瘦都不利于身体健康，只有体重在标准范围内，才是一个比较理想的状态。那么男性朋友的标准体重又是多少呢？接下来我们一起去了解一下。

01首先了解一下，导致男性肥胖的原因有哪些？

男性肥胖的主要原因还是生活饮食习惯，最常见的是饮食原因，吃得过多。特别是高热量的饮食，比如甜食，油炸的食物等等，同时富含膳食纤维的食物吃得过少。

另外，大量的饮酒吸烟也会导致男性的肥胖。

另外一个原因就是体力活动减少，长期久坐，活动量减少，户外运动减少，都会导致体重的增加。

其它的引起肥胖原因还包括应激的因素，心理因素等等。

如果体重超标就需要饮食控制，联合运动锻炼，限制每天进食的总热量，并且消耗多余的热量。

02男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，值得恭喜，还不算胖

方法一：计算公式

男性标准体重（kg）＝(身高cm－80)×70﹪

举例说明：如果一位男性的身高是178cm，那么他的标准体重就是（178-80）×0.7＝68.6kg。

大家不妨根据这个计算公式，将自己的身高代入，看看自己的标准体重比是否在正常范围内，如果你的体重上下波动范围为10%，说明体重非常标准，无需减肥减脂

如果你的体重波动范围超过20%，属于体重超重，低于20%属于体重偏瘦，需要采取有效的措施减肥或增肥，维持健康态。

方法二：标准体重对照表

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