做一些赤足运动，放松平时由于走路等动作而紧张起来的肌肉，拉伸关节囊以及绷紧的韧带，从而减轻足部的劳累，恢复足部力线。

足底有茧总是不舒服的，提前预防和患病受折磨相比，显然更划算。那么，我们该如何预防脚底生足茧呢？

四、如何预防脚底生足茧呢？生活中需要做好这几件事

茧长在脚上，第一步当然要挑选适合自己的鞋子。鞋子的挑选以舒适为主，女性朋友尽量少穿高跟鞋这种对脚部健康不友好的鞋子。要知道高跟鞋对脚部的挤压力是非常大的，脚底与鞋子之间的摩擦力也会加大。脚底长期被鞋底摩擦挤压，自然容易生长足茧。

鞋子不合脚，鞋底过硬或是鞋跟过高，会导致双脚在鞋子内受到压迫以及反复的摩擦，从而使得脚部的角质层增厚，从而形成老茧。

我们可以选择舒适、柔软的鞋子，日常生活中应避免穿不合适的鞋子，避免其对足部造成刺激，使脚底生长足茧。

在选择鞋子时，注意鞋底不能太薄，鞋跟最好在3厘米左右；鞋头不能太窄，尤其是老年人的鞋子，更应该给前脚掌留出足够的空间。选择宽头鞋，尽量避免穿窄头鞋；鞋内应符合人体工学结构，在鞋心部位有适当的凸起；鞋子应柔软舒适透气，避免垫坚硬的鞋垫。

平常选择舒适轻便的运动鞋、拖鞋，最好穿袜子。如果工作需要长久站立，可以买有弹性的鞋垫加到鞋里面，减轻鞋底摩擦对脚底造成的伤害。

如果走路姿势不当，也很容易起足茧，所以要想不长足茧，纠正走路姿势势在必行。至于如何纠正，可以请他人帮忙观察自己走路姿势有哪里不标准不正确，在平时走路的时候要有意识地避免这些错误，养成良好的走路习惯。

每日泡脚好处多多，其中就包括预防脚底长茧。每次泡脚以20-30分钟、身上微微出汗最佳。

泡脚水温度不宜过高，一般控制在40-45摄氏度即可，水温过高容易烫伤皮肤，使血液循环加快，从而引起身体不适。泡脚后，脚底的老茧变软，我们可以按摩生长足茧的部位，并且定期用磨脚石或磨砂膏去除脚底角质。

医生寄语

总而言之，脚是我们的“第二颗心脏”，不要不重视它。我们的足底板分布着成千上万的神经元，存在无数条末梢神经，与我们体内的脏器有着千丝万缕的联系，与人体健康密不可分。脚底长茧的问题虽说没多严重，但小小的足茧也能让人的生活增添许多烦闷。

所以，在日常生活中我们要多多留意脚部的问题，出现了问题一定要及时就医检查，避免一些不必要的风险。