在生活中，你不妨观察那些年纪大了仍然保持对称身材的女性，她们是体内激素分泌旺盛的表现。

睡眠质量好

睡眠健康对于女性来说非常重要，现在越来越多的人喜欢熬夜，有些人熬夜是因为睡不着，也就是我们所说的睡眠质量差。

尤其是更年期的女性睡眠质量通常不太好，有的人一晚上要上几次厕所，有的人总是半夜醒来，如果年长的女性仍然可以一觉睡到天亮，早上感觉神清气爽，这很有可能意味着激素分泌旺盛，因为激素分泌它可以提高睡眠质量。

精神状态好

如果一个女性体内分泌的雌性激素充足，那么也就说明荷尔蒙旺盛可以使身心健康发展，让人一眼看上去女性的精神面貌更佳。

相反，如果女性体内分泌的雌性激素过少，会影响细胞新陈代谢几率，同时也会导致女性抵抗力与免疫力下降，降低身体素质，长期下去会增加女性患上其他疾病的风险。

建议大家，要想呵护身体健康成长，就要在生活中积极为自己的身体补充雌性激素，不仅有利于身体健康成长，同时还可以提高女性的精神状态，促进身体细胞以及骨骼的成长发育。

女性如何延缓衰老呢？

1、有足够的睡眠

睡美人应该很多人都听说过，其实睡眠足够可以美容，预防皮肤老化，足够的睡眠可以休息身体，晚上也是肝脏排毒的最佳时期，体内毒素可以排出体外，减少对身体的伤害，预防皮肤老化。因此，为了预防皮肤老化，必须充分休息身体，大大预防老化。

2、保持良好的心情

现在的社会，人们面临着各种各样的问题，压力也越来越大，很多人因为工作生活的原因感动担心，长期处于紧张状态，容易发生内分泌失调，预防皮肤老化。

3、注意饮食

很多人因为工作生活的原因，平时不注意个人饮食，身体状态越来越差，各种问题也相继出现，最常见的是内分泌失调，特别是平时容易着火、烧烤、油炸食品

4、坚持运动

运动促进身体血液循环，提高身体功能，延缓皮肤老化，平时女性可以进行游泳、跑步、瑜伽等有氧运动。运动让女性身体变得更加健康，减少患上各种疾病出现。

5、预防疾病

女性容易患各种疾病，特别是妇科疾病，妇科疾病容易引起内分泌异常，皮肤老化，患病时积极治疗，使身体更快恢复健康，大幅度降低对皮肤的损伤。