睡眠不好的人，经常喝牛奶，可以改善睡眠的质量。牛奶所含有丰富的维生素B6，能够将人体内转化为酪氨酸的物质，可以舒缓神经，促进睡眠。

牛奶中含有色氨酸，可以舒缓神经，帮助安神镇静，对于常失眠人士，也是一种“福音”。

睡前喝一杯热牛奶，不仅有助于睡眠，还促吸收，减少乳糖不受耐从而引起腹泻的几率。

★养护皮肤

对于女性朋友来说，经常喝牛奶，皮肤状态会变好。牛奶中含有多种维生素，每天一杯牛奶，既能补充营养，也能补充水分，可以促进皮肤代谢。

其中含有丰富的乳清，可以增加皮肤的免疫力，促进黑色素的退化，对于面部的皱纹也有一定的改善作用。

喝牛奶的好处有很多，适合绝大部分群体，至于“盒装”还是“袋装”根据自己选择。切记一点：如果有乳糖不耐受情况，可以喝低乳糖牛奶。