前几天来了一位患者，他前不久发现眼睛边出现一个小肉粒，还用手揪试图揪掉，可怎么也不管用。过了几天后还没有下去，于是到我这看来看。

经过一番检查，我看到检测报告告诉他是血脂高的一种表现，这种情况是眼睑黄瘤，多出现在脂肪代谢异常或明显障碍的中老年人身上，特别是女性比男性高发。

眼睛边出现这种小肉粒，多半是血脂高了

从医学上来看，它也属于脂质代谢障碍的一种皮肤病，主要好发的位置就是在眼睑部位，从镜子里观察虽然看起来像个小肉球，但随着时间发展很可能会形成较大的黄色针头或者是丘疹，会明显高于皮肤表明。

还有一小部分患者这种丘疹还有可能出现在手掌、指缝、肘部等部位，有一定的遗传因素，尤其是患者甘油三酯、胆固醇水平高的人，出现这种情况的概率较高。

所以，平时我们也要经常观察下自己的脸部，和之前的自己作对比，如果短时间内面容的某个部位出现明显的差别，连续时间内还没有消退则要注意，及时去医院检查下了，出现眼睑黄瘤的人要提高警惕。那我们应该如何控制血脂水平呢？饭后坚持一件事稳定血脂。

对于血脂水平高的人群，首先要做到是控制自己的体重，根据BMI的标准正常范围内是18.5~23.9之间，大于24是超重，大于等于28是肥胖，如果你已经是肥胖的情况了，一定要注意减肥，尤其是长期的腹部肥胖会增加机体罹患高血脂等心脑血管疾病的发生概率。

在饭后建议你每天都去走一走，但强调的是不要做剧烈运动，尤其是胃不好的人群饭后正是肠胃蠕动能力较强的阶段，剧烈运动时肠胃蠕动加快，肠胃敏感反而会造成消化不良、腹胀、腹泻等不适。

但饭后适当去走一走，既不会影响肠胃的消化吸收，还有助于机体控制体重，对稳定血脂水平更有利。

每天都坚持，完成《中国居民膳食指南》给出的6000步中等强度的标准，对预防各种慢性疾病十分有利。

在饮食上建议血脂高的人群，要注意高脂肪高热量低膳食纤维的食物，特别是禽畜肉类，脂肪高蛋白质高过量摄入，会增加血液粘稠度，从而有升高甘油三酯水平的危险，对病情造成不利的影响，每日脂肪功能占全天总能量的20%~30%即可。

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