雌激素一般指女性激素，进入青春期后，女性卵巢开始分泌，促使副性征出现，促进生殖器官发育，直到30岁以后，体内的雌激素水平逐渐下降，此时身体往往会因此而发生变化，并出现相应的症状。

对于女性而言，雌激素水平下降后，有4个症状其实自己可以感知：

1、月经紊乱

月经是由子宫内膜周期性剥脱出血而来，雌激素具有促使子宫内膜增厚的作用，当子宫内膜失去雌激素的支撑作用时，即可剥脱出血。如果雌激素水平下降，便会对正常的月经造成影响，导致月经紊乱，具体表现为月经量变少、月经周期变长等。

2、性欲下降

女性的性唤起和体内的雌激素水平之间密切相关，一般雌激素水平越高的女性，性欲程度越强，而雌激素水平下降后，会直接对性欲造成影响，同时使子宫颈、阴道分泌物减少，出现阴道干涩、性交痛，甚至阴道萎缩等情况。

3、皮肤异常

雌激素对维持皮下组织生理功能、滋润皮肤也有一定的作用，雌激素水平正常的女性，皮肤光滑饱满，富有弹性。而雌激素下降的女性，皮肤中的胶原蛋白含量即会减少，从而使皮肤弹性下降，变得粗糙、松弛、暗沉，失去本该有的色泽，看起来很老。

4、腰背酸痛

体内的雌激素水平下降，引起内分泌失调后，会对机体吸收钙质的能力造成影响，进而增加骨质疏松症的发生风险，女性容易感到腰背酸痛和全身乏力等症状。

由此看来，雌激素水平下降后不利于身体健康，如果明确自身有雌激素水平下降的情况，不妨通过饮食和药物加以补充：

1、饮食补充

黄豆、豌豆、豆腐、豆干等食物中，含有较多的植物蛋白质、植物性雌激素和异黄素等对人体有益的成分，适量吃些可以起到平衡雌激素，双向调节激素的作用。

维生素D和激素之间有一定的关系，因此，每天坚持喝一杯温热的牛奶或者适量多吃些新鲜的鱼肉等，对食疗调理雌激素平衡有所帮助。

鸡肉、猪肉、腰果、海带、荠菜、牡蛎、香菇、芝麻、南瓜以及番茄等，这些在日常生活中比较多见的食物，也含有丰富的锌、硒、维生素、膳食纤维素、蛋白质等营养成分，对平衡雌激素有着特殊效果，适合体内缺乏雌激素的女性食用。

2、药物补充

雌激素下降严重，症状明显，经过食补效果不佳时，建议考虑在医生指导下，合理使用己烯雌酚、戊酸雌二醇或者结合雌激素等药物来补充体内所需要的雌激素，从而缓解症状。

注意，雌激素对女性来说，是一把双刃剑，虽然利大于弊，但是也不提倡过度补充，适当即可！

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