早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?医生说出答案,学习下
这天,杨阿姨和朋友一起约出来喝早茶,大家聊起了关于晨起喝水的问题。
“早上不可以空腹喝水,我看网上的专家说了,空腹喝水比不吃早饭危害还大!”
“我也在养生节目里看过这个说法,但是我咨询过医生,医生说早上喝水对身体有好处,所以现在每天早上起床都会先喝一杯温水。”
那么空腹喝水真的比不吃早餐的危害还大吗?空腹喝水到底好不好呢?下面我们就一起来了解一下真相。
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01早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?医生说出答案,建议早做了解
晚上睡着之后,泌尿系统和呼吸系统都在工作,会消耗体内的水分,血液也会因为缺水而容易变得黏稠,早上喝一杯水不仅能解渴,还能帮助稀释血液。
有人说晨起喝一杯水会稀释胃液,其实适量喝水对胃没有影响,喝水之后体内的水分趋于平衡,反而有利于胃部分泌消化液,帮助更好消化吸收。
还有人说晨起后喝水会浇灭阳气,其实并不会,如果实在担心的话,可以选择喝温开水,其实喝凉白开也是可以的,主要是按照个人喜好选择。
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还有人听说空腹喝水会将细菌喝进肚子里,这个观点也没有什么科学依据,口腔中的细菌种类有很多,还有就是细菌没能到达肠胃就已经被灭杀了,不可能对身体有害。
而且晨起空腹喝水对健康是有益的,对润肠通道有很好的帮助,有利于大便的排出,帮助养成良好的排便习惯,对消化系统也会有好处。
而且早上空腹喝水能够帮助稀释血液浓度,对患有三高、冠心病或发生过心脑血管疾病的人来说,能够降低意外情况的发生,所以空腹喝水对身体有没有害处。
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02不吃早餐的危害,你清楚吗?
不吃早餐会导致上班时注意力不集中,影响工作进度,还会导致血糖下降,使大脑的能量供应不足,从而出现大脑反应迟钝,无法完成正常工作,也会影响到一天的心情。
不吃早餐还容易导致肠炎,这是因为不吃早餐会导致人体处于饥饿状态,到了中午吃饭时,为了快速解除饥饿的状态,会吃很多扰乱肠道的正常菌群,增加肠道负担,诱发肠炎。
03早晨是养身体的黄金期,按顺序做好5件事为宜
1、睁开眼先赖床五分钟
早上醒来之后,血液流动速度比较慢,快速起床能够使血管紧张收缩,出现头晕的问题还容易导致急性心脑血管疾病发作,所以要先赖床5分钟,伸展一下手脚再起床。
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2、一杯温开水下肚
早上起床后喝一杯温开水,能够帮助稀释血液,促进血液循环,才能起到润肠通便、补充水分的作用,一般来说,补充200~300毫升温开水即可。
3、排两便
早上要养成一个定时排便的习惯,即使没有大便,也要去厕所里蹲一下,时间长了就能够培养其按时排便的好习惯。
4、洗漱
排便完成后要洗脸刷牙,保证个人卫生,缓解面部的紧张和疲劳,让人神清气爽。
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5、吃早饭
吃早饭是非常重要的,早餐要保证营养均衡,除了主食之外,还要有蔬菜和水果,还要补充蛋白质,这样的早餐营养更加均衡,