生活中有的人越看越年轻，也有的人看上去总是让人感到憔悴，这样的差异让人有些捉摸不透，如果总是在不经意间发现自己比同龄人更显老，会让自己有些挫败。

衰老是一个长期的过程，我们虽然没有办法停止衰老，但通过合理的生活调节就能够延缓衰老的进程，同样，一些行为也会加速衰老。

01女性衰老“加速器”排名榜，勤洗头排第4，第1名女性经常做

第一名：长期熬夜

熬夜是很多女性的一种常态，女性经常熬夜会造成睡眠不足，加快皮肤的衰老，造成皮肤暗沉，出现黑头，毛孔粗大，斑点，痘痘等。

经常熬夜还会降低表皮细胞的活力，影响细胞的再生修复能力，卵巢和子宫也会出现衰退，从而加速衰老。

第二名：不爱运动

很多女性看起来显老是缺乏锻炼了，这是因为运动有抗衰老的作用，看起来年轻的女性非常热爱运动，运动量也是足够的。

所以女性想要延缓衰老的话，每周要有三次运动，通过运动可以增强身体的抵抗力，控制体重，还可以调节内分泌，对抗衰老。

第三名：经常吃零食，甜食

女性经常吃零食和甜食，不利于身体健康，因为会使体内的脂肪堆积，导致肥胖，还会让你看起来更加显老，另外还会让血糖升高，影响新陈代谢，加快衰老进程。

所以女性尽量少吃零食和甜食，多吃蔬菜和水果，可以提高营养水平，延缓衰老，保持年轻的容颜。

第四名：勤洗头

很多女性为了保持光鲜亮丽的外表会一天洗一次头，虽然能够让头发保持干净度，但是频繁洗头会加重发根和毛囊炎的损伤。

而且洗头的频率越高，脱发的问题会变得越来越严重，所以女性不要每天洗头，可以隔上两三天洗一次头。

第五名：不爱涂防晒

阳光当中的紫外线会使皮肤老化引起皮肤癌，所以生活中要注意防晒，出门前要涂抹防晒霜，尤其是在夏天的时候，除了要涂抹防晒霜还要戴遮阳帽。

遮阳帽能够有效保护头部和脸部，减少紫外线的伤害，最好不要在午后的时候出门，因为此时紫外线的伤害最大。

防晒是非常重要的，能够保护皮肤，让自己保持年轻的容颜，如果不注意防晒会使皮肤老化，看起来更显老。

02衰老不可避免，别把衰老当病治，很多病不是病

衰老是我们每个人都无法避免的，与其纠结，还不如正确看待衰老，延缓衰老的速度，到了一定年纪之后，身体的各项指标数据大不如以前，很多老人以为自己生病了。

对此王建业教授表示，这其中很多老人都是健康人，不要把“衰老”当成“病”，很多老年人身上的病根本就不是病，只是老了而已。

健康不是仅通过数据评判，比如年轻人的血压超过120/80毫米汞柱就是血压偏高，而中老年人高压不超过150毫米汞柱、低压不超过90毫米汞柱一般就没有问题。

就算指标不在正常范围内，只要通过合理服用药物进行控制，就能够维持在正常水平，也不会影响日常生活，那么就算是健康老人。

老人发现身体出现异常之后，不要马上当疾病来处理，如果症状很轻微，不会影响到日常生活，要学会和症状和平共处，因为有可能是器官老化带来的反应，但是症状严重的话就要及时就医治疗了。