高尿酸已经成为困扰我国中老年人的第四高，甚至有很多年轻人也被确诊了高尿酸的问题，当体内的尿酸升高后，可能会在关节部位形成尿酸盐结晶，引发痛风，肾脏疾病等。

尿酸高的人如果不想受痛风和肾脏疾病的影响，那么就要积极降尿酸，想要降尿酸，首先要限制嘌呤食物的摄入。

这是因为嘌呤物质进入体内后，经过一系列的代谢会形成尿酸，如果体内摄入过多嘌呤物质，尿酸就会升高。

尿酸过高会出现什么症状？

首先，尿液颜色会出现异常，有的患者会因为尿酸升高之后损伤肝脏，诱发尿蛋白等病变，出现少尿和血尿等问题。

第二种异常是下肢水肿，尤其是踝关节。尿酸盐在关节处不断堆积会诱发结晶，导致关节红肿疼痛，而且各个关节都可能会出现，主要以下肢关节为主。

第三种异常是血压波动。尿酸水平波动较大会导致体内的血管受到刺激，在一定程度上会引起血压波动，甚至可能会诱发高血压。

如果吃完饭之后或者晚上总是频繁出现以上这些症状，那么就说明尿酸过高了，要尽快就医检查，及时降尿酸，预防痛风。

“高嘌呤”食物清单公布，喝酒排第二名，第一名可能你爱吃

第1名、动物内脏

猪肝，猪腰，猪大肠等动物内脏可能很多人都非常喜欢吃，但是动物内脏属于高嘌呤食物，对于尿酸高的人来说，这些食物不管多么香甜可口，也要忍住别碰。

第2名、酒类

经常喝酒会增加痛风风险，所以高尿酸或者痛风患者最好不要喝酒，包括红酒，白酒，啤酒，含酒精的饮料也尽量不要喝，这是因为酒精会损伤肝脏，影响肝脏中嘌呤的代谢，还会影响肾脏功能，影响尿酸的排泄。

第3名、浓汤类

有些人喜欢餐前喝汤，有的人钟爱饭后喝汤，虽然汤很美味，但不是所有的汤都适合绝大多数人饮用。

不建议尿酸高的人喝肉汤类，包括羊肉汤，羊杂汤，牛肉汤，牛肉汤，大骨头汤，海鲜汤，因为其中含有的嘌呤物质非常多。

第4名、含糖饮料或甜点

各种饮料和甜点当中都含有果糖和葡萄糖，糖类摄入过多会影响胰岛素的功能，出现胰岛素抵抗引发糖尿病，还会损伤肾脏，影响肾脏对尿酸的排泄。

经常喝含糖饮料或者经常吃甜点会诱发肥胖，超重和肥胖者减重后，血清尿酸水平及痛风新发和复发的风险均降低，所以减重有利于降低尿酸水平。

第5名、海鲜

海鲜当中的脂肪含量低，营养价值很高，其中含有丰富的蛋白质和矿物质，能够增强身体的活性，所以很多人都喜欢吃海鲜。但是海鲜当中的嘌呤物质非常高，对于尿酸高的人来说，尽量少吃或不吃海鲜。

痛风患者，除了要吃得对，还应该适当增加运动量

痛风患者除了要吃得对，还要进行适当的运动，而且还要选对运动项目，合理正确的进行运动，才能更有效控制病情。

建议痛风患者适当做有氧运动，可以帮助缓解身体压力，也不容易造成损伤，而且做有氧运动的过程当中不会产生较多乳酸，对身体健康更有好处。

快走，骑自行车，游泳，跑步都属于比较温和的运动，做运动时要结合自身的情况，不要过量运动，不然会增加身体的腹内，甚至会产生一些问题。

除了运动痛风患者，还要多喝水和坚持服用药物，不吃药是绝对不行的，因为单纯靠运动、饮食、喝水不能很好控制病情，希望痛风患者能正视这些问题。

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