滑囊就是关节部位的种特殊的结构，内部是光滑的平面，而且还有少量的润滑液，在体内，有摩擦，或者是压力大的区域，基本上都会有滑囊的存在。滑囊如果发炎了，关节活动就像机器是没有了“润滑油”，不仅活动会受到限制，还会有剧烈的疼痛感。

滑囊炎产生的原因可以是长时间劳损导致的无菌性炎症；也可以是病菌引起的化脓性滑囊炎。

第四种疾病，腰椎间盘突出。

很多人觉得腰椎间盘突出主要是腰部的疼痛，但其实大多数腰椎间盘突出的患者，同时存在“胯骨痛”的症状。因为“胯”这个区域，并不只有骨骼，还有错综复杂的神经。所以，如果突出的髓核压迫到腰椎处的神经，就有可能会引起“胯骨”部位的疼痛，麻木。

临床上很多L4/5腰椎间盘突出的患者，都会出现右髋部位以及右臀部位的疼痛。

除了上述讲述的四种常见的疾病外，强制性脊柱炎，这也可能会引起“胯骨痛”，这种疾病虽然很严重，但是情况不多，所以也就不过多讲述了。

所以，如果偶尔出现“胯骨”的不适，可能是过度劳累导致的，也有可能是疾病导致的。如果经常出现，还是建议大家花上几十块钱，拍一个X-线片好好的检查一下，以免小病拖成大病。

想要“胯骨”不痛，应该做些什么？

从上述关于五种疾病的介绍我们可以发现，除了强制性脊柱炎这种特发性疾病之外，其他疾病或多或少都和过度运动有一定的联系。

股骨头坏死，可能是应力性损伤导致的；滑囊炎，可能是过度疲劳导致的；髋关节炎，与运动过量有一定的关系；即使是腰椎间盘突出，也和腰部承受压力过大，以及不正确的用腰姿势有关。

所以，想要保护好咱们的胯骨，首先还是要从运动下手，一定要避免过度运动。首先咱们要避免一些激烈的运动，比如需要频繁转身、扭胯的舞蹈、高尔夫球、甚至羽毛球，都有可能会对髋关节造成损伤；其次，像是长时间的走路、跑步，也要根据自己的情况，自行选择。

一定不要认为别人一天10000步，你也能一天10000步，锻炼是循序渐进的。

其次，骨质疏松也是导致股骨头坏死的原因之一。所以在日常生活中，咱们要多吃一些含钙量高的食物，或者补充一些钙剂，来预防骨质疏松。

还有，控制好自己的血脂，股骨头附近毛细血管丰富，但是如果血液状态异常的话，可能会影响到此处的血供。

当然了，保护自己的最佳方式，还是要及时的去医院看医生。