这个问题提的特别好

其实类似跑步这样的运动并不会像控制血糖一样，跑完血糖就会有一定的下降，而且往往运动本身对于降尿酸作用并不是特别大，甚至有一些剧烈的运动，反而会导致尿酸排泄的异常，导致尿酸的增高，那么为什么很多医生还要建议高尿酸血症或者是痛风的患者，在力所能及的情况下，要适当的进行科学合理的运动呢？

其实运动降尿酸这个办法是相对来讲比较综合的，通过运动我们身体整个的代谢状态会有明显的改善，而且不知道大家发现没有很多尿酸高以及痛风的患者，往往体重都相对比较大，通过运动可以使体重超重或者是肥胖的人把体重尽量控制下来，这样呢，对于控制尿酸也会起到很好的作用。

啥样的运动比较适合呢？

很多剧烈的运动，能导致人们在运动过程中大量出汗，特别疲劳的运动，是不适合高尿酸血症的人群以及痛风患者的，比如长时间的踢足球，长时间的打篮球，长时间的打羽毛球或者是长时间的进行无氧训练。

曾经有一项研究专门测试了进行比较高强度训练的羽毛球运动员尿酸水平变化，发现在剧烈运动以后的第2天，尿酸水平在原有基础上增加了20%，而且尿酸排泄的能力有了明显的下降，而在第三天尿酸水平在原有的基础上又有了明显的升高，直到一周以后尿酸才慢慢的恢复正常水平。

这种大量出汗的运动会使人们在运动过程当中处于一种轻度的脱水状态，那也就相当于无形当中增加了尿酸的浓度，这种尿酸浓度的变化会诱发痛风的发作。长时间的进行无氧运动会形成大量的乳酸，加之出汗，会导致痛风的发作！

所以对于高尿酸血症的人群或者是痛风的人群，我们尽量要采取的运动应该是不剧烈诱发尿酸波动的运动方式，比如快走或者是配速不太快的慢跑以及游泳，或者是在健身房坐着骑那种固定式的自行车，而且在运动的过程当中，建议尿酸有问题的朋友们一定要注意补水，不要使自己身身体处于脱水的状态。

而大家在选择游泳这种运动方式的时候，一定要注意，有一些游泳馆的水是比较凉的，这种寒凉的水对于有痛风的患者也是一定的刺激，所以在下水之前一定要做好热身，使自己的身体热起来，之后再下水。

运动只是尿酸异常人群控制尿酸的一环，还有其他很多的注意事项。

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