结婚、生子在老一辈人眼中似乎是顺理成章的事情，但随着优生优育观念的普及越来越多的年轻夫妻开始「备孕」。

昆明送子鸟讲在孕育新生命的过程中，精子和卵子的健康程度同样重要、缺一不可。它们共同决定一个健康宝宝的诞生，关于女性备孕知识大家都略有耳闻，那男性该怎么备孕呢？

孕前检查，男性也不能少

想要一个健康宝宝，夫妻双方都要接受“孕前检查”。孕前检查对于夫妻来说都是非常必要的，这有助于了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。

如果发现问题，也可以及时治疗，给未来的宝宝创造一个好的先天条件。

男性备孕还需要做好这些事

男性较佳的生育年龄是25-35岁，随着年龄的增长，包括睾丸在内的人体各器官会开始老化，精子质量会日渐衰退，“老弱病残”的精子数量会大大增加，就算成功妊娠，早期流产、胎儿异常的概率也会加大。

正常情况下，精子从初的精原细胞经历分裂到终的成熟排出体外，需要经历90天的过程。所以，有计划生娃的男性，需要至少提前三个月就要开始对生活习惯等进行调整。

1、合理饮食

男性在备孕期间，饮食方面要注意健康合理，补充充足的营养，提高精子的质量，有助于女性怀孕。男性在备孕期间可以补充DHA以及锌元素，还有叶酸等多种微量的元素。

尽量不要喝酒，因为酒精是会对精子造成一定的损害，导致精子的活力降低，数量减少甚至畸形率提高。

2、改掉不良生活习惯

男性在备孕期间一定要改掉之前的一些不良的生活习惯，比如大量的抽烟，香烟里面的有害物质是比较多的，会对精子产生较大的伤害，会影响到女性的受孕。

还有男性在备孕期间要注意作息规律，早睡早起不要长时间的熬夜，否则会影响到自身的素质，当然也就会影响精子的活力。

3、避免高温环境

男性的睾丸温度要低于体温，如果睾丸温度过高，长时间处于高温的环境之中，就会对睾丸造成一定的伤害，精子在生成以及成熟等方面都会受到较大的影响，就会降低受孕的概率，因此男性在备孕的时候要注意，尽量不要去泡桑拿之类的。

4、释放压力

在备孕期间不光是女性要调节自己的情绪，男性朋友也应该要注意释放自己的压力，在轻松愉悦的环境下更有助于成功受孕，不要给自己太大的压力，不要让自己总是处于过度紧张、焦虑的状态下，平时可以跟自己的伴侣一起散散步，听听音乐之类的。

5、多运动

运动对身体健康是很有好处的，对于男性来说备孕期间多运动可以提高新陈代谢，促进毒素的排出，有助于精子质量的提升，当然对于性能力的提升也是比较有好处的，所以有助于女性怀孕。

6、控制体重

很多男性平时需要喝酒应酬之类的，体重在不知不觉间就会不断飙升，过于肥胖是会影响到生育能力的，所以男性备孕期间应该要有意识地控制体重。

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