瓜子和花生对于我们来说简直太熟悉了，平常追剧时总少不了花生瓜子的陪伴，尤其是春节的时候。

花生和瓜子的年市场需求量大约能够达到7.8亿斤，和鸡蛋共处排行榜的第5位。

但是，对于一些想减肥的人来说，对瓜子和花生还是会产生一些顾虑，担心吃瓜子、花生会长胖。那么，问题来了，你是否知道，瓜子、花生这两种食物中间，有一种可增肥，有一种有助减肥呢？

瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你吃对了吗？看完涨知识了

【瓜子】

每100克瓜子当中所含的热量就高达593大卡，脂肪高达59.9克，属于高热量高脂肪的坚果类食物。

超市当中售卖的瓜子大约是100克到150克为一袋，如果在极短的时间内刻完，这一些那么就会摄入过多的油脂热量，会出现肥胖现象，导致腹部赘肉越来越多。

因此减肥期间不建议吃瓜子，可以通过运动的方式加清淡的饮食达到减肥效果，这种减肥方式非常健康，基本不会出现反弹现象。

吃瓜子的3个注意事项：

1.多用手掰瓜子

瓜子不能洗，所以瓜子上有很多灰尘，大家都有这样的经历，嗑完瓜子以后，手都是变得黑黑的。

瓜子在制作的时候，没有洗干净，而且在炒制的过程中，更是让瓜子变得不干净的了，所以用手掰瓜子好。

2.控量

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