通过跑步减肥的朋友多会发现这样的现象，越到后面减重就越困难，尤其是肚子最难减，往往人看上已经比较瘦了，但腰腹部这里裤子一勒还是会有赘肉。

跑步到后期，为什么就这么难呢？

在减肥初期，体重往往很大，因此减肥效率往往会很高，为什么这么说呢？比如你180斤的时候，慢跑5公里，就能消耗六七百大卡。等减下来了，你只有130斤了，再去跑5公里，很轻松就能完成了，但是消耗的热量却要打对折了，可能只有三四百大卡了。

一方面是你体重下降了，同样的距离消耗的能量必然下降；另一方面，是你的能力提高了，跑5公里已经不需要跑得很辛苦了，身体只用很少一部分能量就能完成了。

所以。这个时候你会发现保持和以前一样的运动量和食物摄入量，再也减不下去了，也就是通常说的“平台期”。

而且这个时候往往还会出现一个“怪圈”，只要稍微跑得少一点，或者稍微多吃一点点，体重马上就会涨回去。为什么呢？

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