因此，宋斌斌倡导市民多了解一些关于肿瘤方面的科普知识，警惕身体发出的早期“信号”，做好恶性肿瘤的三级应对。

第一级应对是肿瘤未发生时对危险因素进行预防。宋斌斌说，饮酒与口腔癌、咽癌、食管癌、喉癌的发生风险相关性最高，也会显著增加胃癌、直肠癌、肝癌的发生风险，而吸烟不仅增加患肺癌的风险，还会增加喉癌、食管癌等恶性肿瘤的患病风险，所以要尽量戒烟限酒。

在饮食方面，要多吃富含维生素的水果、蔬菜，多吃植物性食物，少吃高脂类食物，饮食宜清淡、新鲜，少吃油炸、熏腌制、煎炸类食物，吃饭也不宜过快、过烫、过饱。

尽量多运动，增强免疫力，使对抗恶性肿瘤的“第一道防线”更加坚固，但要注意的是，运动一定要符合自己的身体状况。同时，充足、高质量的睡眠也可以提高人体的免疫力，从而降低患癌风险。

另外，如果一个人长期处于“高压”状态，心情压抑、性格急躁易怒，这些负面情绪的存在也会增加恶性肿瘤发生的风险，所以保持乐观积极的心态在肿瘤防治过程中也是非常重要的。

除了第一级应对，宋斌斌表示，第二级应对是通过健康体检，尽早发现疾病和影响健康的危险因素，从而对高风险人群实现早发现、早诊断、早治疗，降低患者的恶性肿瘤死亡率。如果肿瘤到了晚期，那么就要启动第三级应对，第三级应对的主要目的是提高患者的生活质量和延长生存期，用各种方法控制肿瘤的生长，并且积极治疗并发症，减少病痛的折磨。

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