在现代社会，大家的人体愈来愈敏感了，都会出現各式各样的病症困惑着我们，而营养不良便是会出現的一种，那营养不良的情况下吃啥可以补充营养成分呢，营养不良的原因又有什么，营养不良的伤害您知道吗，接下去就要了解一下吧。

营养不良吃什么食物

1.荷兰豆

一杯荷兰豆中带有230热量、1克人体脂肪、0克饱和脂肪酸、16克化学纤维、18克蛋白。

服用荷兰豆的身心健康原因：一杯熟荷兰豆中带有大概16克腹部添充化学纤维。在每杯里，熟荷兰豆也比熟西兰花多带有百分之二十七的叶酸片。医生介绍说，假如你吃颜色的荷兰豆，如灰黑色、橙黄色或鲜红色，在豆荚中的化合物颇具抵御病症的抗氧剂。把他们作为鸡脯肉、鱼类或是牛羊肉的夹心巧克力，是稻米和意大利肉酱面的非常好替代品。

2.藻类

每汤勺干躁的藻类中带有20热量、1克人体脂肪、0克饱和脂肪酸、73mg钠、4克蛋白。

服用藻类的身心健康原因：藻类有四种归类——藻类，褐藻，红藻和蓝绿藻，他们全是充满了营养成分的健康食物，他们也含有针对保持身心健康血压水准必不可少的钾。运用咖啡研磨机把一大片碾碎成粉末状。随后把粉末状作为一种身心健康的食用盐代替品，用以调料水果沙拉和汤都很好。

3.鸡肉

每只鸡翅中带有112热量、6克人体脂肪2克饱和脂肪酸、14克蛋白。

服用鸡肉的身心健康原因：依据联合国粮农组织食材数据库查询的叫法，鸡翅中仅有三分之一的人体脂肪是饱和状态型的。此外三分之二是有利心脏的不饱和脂肪。至关重要的是，这类饱和脂肪酸中百分之八十六要不对胆固醇沒有影响，要不相比密度低蛋白危害来更为提升了密度高的蛋白有利的成分，其結果实际上减少了心脏病的风险性。

4.莴笋

每块状莴笋茎中带有10热量、0克人体脂肪、0克饱和脂肪酸、51mg钠、1克化学纤维。

服用莴笋的身心健康原因：依据医生介绍，很可能莴笋里一种称为苯酞的绿色植物化合物有利于身心健康，由于这种化合物释放压力了主动脉壁中的肌肉组织，提升了血容量。莴笋除开对血压的好处外，还可以使你吃饱了却基本上不容易产生热量。

5.海蛎子

每一盎司蒸制的海蛎子中带有31热量、0克人体脂肪、0克饱和脂肪酸、74mg钠、6克蛋白、111mgΩ-3油酸。

服用海蛎子的身心健康原因：海蛎子中带有丰富多彩的蛋白。他们也是镁和钾关键来源于。并且提前准备他们既简易又便捷。建议服用贝壳类食材，制做的情况下以清蒸的和水焯主导，那样就可以最大限度地储存营养成分。

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