很多人只知道大龄女性生育会增加流产、畸形、妊娠期糖尿病等问题的风险。所以我们的关注点往往只在高龄妈妈身上，甚少去关注年龄也不小的备孕男性。什么孕前检查啊、备孕注意事项啊，貌似很少触及男性领域。

虽说精子是比卵子多，但大龄男性因为受年龄和其它各方面因素的影响，也是会受到影响的。

大龄男性备孕注意事项有哪些?

1、做好生育力评估检查

建议夫妻俩最好能到医院进行生育力评估，针对男性的主要评估内容包括既往病史和目前的身体状况。

2、戒烟戒酒

烟酒会降低男性精子质量，所以男性备孕期间要戒烟戒酒，也要远离二手烟。

3、远离有毒有害物质

尽量远离有毒有辐射的物质，因为这些物质可能会吸附在身体上，或者进入身体里，影响精子的质量，从而可能造成胎儿身体的不健康。

4、饮食健康

注意均衡膳食，多吃新鲜的蔬菜和水果。许多男士认为蔬菜水果是女孩子的专利，其实，水果蔬菜中含有的多种维生素也是男性生殖生理活动所必需的。

5、补充锌元素

精子的活动与精囊中所含锌的数量有关，若是精液中锌含量过低，也容易引起少精、死精等症状，所以精子成活率低要补锌。而锌在海产品及各种坚果，如核桃、瓜子中含量尤其丰富。

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