什么是失眠？
关键字1：失眠
　　睡眠最大的敌人或许就是“失眠”了。每一个失眠患者，对这种夜不能寐的感觉恐怕都记忆犹新。什么是失眠呢？据介绍，失眠的典型症状是上床难以入睡持续两周以上。  [全文]
心理失眠6大因素
关键字2：打鼾
　　很多人都认为打鼾是睡得沉、睡得香的表现，但大家可能不知道，全世界每天大约3000例的死亡和鼾症有关。打鼾的人睡得既不香，也不好。  [全文]
睡眠杀手：鼾症
远离鼾症 专家支招
沪首届鼾症论坛今日开幕
睡眠杀手：鼾症
怎样才算是健康的睡眠？
关键字3：睡眠质量
　　上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。  [全文]
怎样才算是健康的睡眠？
青少年睡眠质量被忽视
睡眠质量差引起的多种疾病
  关于世界睡眠日

　　3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。
　　为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年春季的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。

点击进入[健康睡眠攻略]
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枕头该多高才算是合适?
七道简易汤让你安然入睡
睡前锻炼妨碍睡眠吗
  昨晚你睡得好吗？
 

　　每年的3月21日，是“世界睡眠日”。今年的主题是：健康睡眠进社区。
　　说到睡眠，这是我们每个人每天晚上都要面对的问题。随着生活节奏越来越快，我们中的不少人都或多或少有着一些睡眠问题。“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是多少都市人的梦想。那么，怎样才能睡个好觉呢？昨晚你睡得好吗？
         什么是睡眠
睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存。
         睡眠障碍
睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多，梦行症等。影响入睡或保持正常睡眠能力的各种障碍，也包括睡眠过度，或异常的睡眠相关的行为。虽然睡眠对我们的存活是必不可少的，但它对维持机体内环境稳定所起的确切作用，目前尚未完全阐明，人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，在健康人中有的每天只需4小时睡眠，而有的则需要10小时的睡眠，睡眠时间的长短与其满意程度受到许多因素的影响，包括当时的情绪状态。
         专题制作
策划：花花
东方网-健康频道
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2006年3月21日
 
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