长假来临，你是否有同家人朋友自驾车出游的打算呢？如果有，可别光想着带游玩用的物品，因为长途驾车是一项存在很大风险的活动，出发前，你应该做一些安全备忘。旅途劳累，如何休息也是一门学问，下面是我们准备的一组关于假期出游的健康提示，希望你过一个平安、快乐、健康的假日。

　　驾车出远门备好药
　　
　　现在，家庭轿车越来越普及，在长假临近的时刻，许多忙碌已久的人们都打算自驾车举家出游。虽然几乎所有人都知道要想避免交通事故，必须保持车况良好，并选择适宜的天气出行，但也有很多人并没有意识到，自身的健康状况在很大程度上决定着驾车的反应速度和判断能力。良好的身体状况才是安全行车、游玩顺利的最大保障。

　　驾车出行前，首先应该对自己的身体状况有个全面了解，不要等出行的日子到了，突然发现身体不适，抱病前往。有条件的话，最好是在出行前进行一次身体检查。如果没有条件做健康检查，起码也要对自己的身体心中有数。否则，一旦病倒在外，缺医少药，人地两疏，很容易贻误病情。驾车的人如果身体不适，还会增加出现交通事故的几率。

　　出游前，驾车者应该尽量避免服用解热镇痛药和某些抗过敏药。这些药含有使人昏睡的成分，服用后会使人困倦，而在开车中打瞌睡或者视力模糊是十分危险的。一些止咳药中含有可待因，该成分有轻度麻醉作用，更不利于行车安全。如果确实需要服用这类药物，就应该将行程推迟，不要勉强驾车出游。

　　另外，在出游驾车途中，司机的神经系统很容易处于高度兴奋、紧张状态，所以，身体需要足够的养分。如果驾驶者进食不足、食物种类不合理或进食的时间间隔过长，容易造成低血糖，直接影响大脑的正常运转，使驾驶者注意力不集中，反应迟钝，从而影响行车安全。自驾车远行前，司机必须保证理想的身体状态和充足的睡眠，一定不要疲劳驾驶。解放军总医院304医院急救部主任何忠杰对记者说：“近期已经发生多起因为疲劳驾驶引发心梗等突发性疾病，导致驾驶员猝死的突发事件。”

　　北京儿童医院内科的罗燕芬大夫还提醒大家，在驾车出游前，可以多备一些抗病毒药物如板蓝根冲剂，用于感冒、上呼吸道感染等症状；带点肠胃消炎药、黄连素、藿香正气水，以治疗腹泻；外出旅游饮食不规律，容易上火，引起便秘，还应该备一些通便的药；容易晕车的人应该准备一些乘晕宁等；此外，在野外活动时难免会有磕磕碰碰，或被蚊虫叮咬，一些外用药，如创可贴、医用纱布、绷带、医用酒精及伤科药如正红花油、云南白药等也应适当备一些。

　　车里少放可乐雪碧

　　驾车出游时，人们往往会携带很多东西，但是如果忽略一些细节，就难免会造成意外伤害。在北京爱车行汽车俱乐部工作、经常驾车出游的李先生，对记者讲述了一些自驾车旅行的经验。

　　首先，由于驾车出游携带的零碎东西比较多，很多人喜欢把一些日常用品放在上衣口袋里，比如：手机、笔、钥匙等，行驶过程中一旦出现紧急状况，哪怕仅仅是紧急刹车，驾驶员的整个身体肯定会剧烈地往前冲，在安全带的作用下，驾驶员会被紧紧地勒住，这会对驾驶员的身体产生很大的压力。如果在上衣口袋里装有手机等硬物，就很可能造成肋骨骨折或是更严重的意外伤害。

　　其次，驾车出游时有不少人把后排座椅当成了“储物间”，东西也不加以固定，一旦紧急刹车，这些看起来无关紧要的杂物就会变成致命的“重磅炮弹”，重击前排的驾驶员与乘客的脑后部，可能造成严重的意外伤害。

　　第三，驾车出游时，很多人都会在车内放一些罐装饮料，尤其是含有压缩二氧化碳气体的碳酸饮料，如：可乐、雪碧等。在气温升高时，罐内被压缩的气体很容易膨胀，在行车中不断颠簸，就很有可能发生爆炸。所以，驾车出游要选择纸包装或是不含气体的饮料，罐装碳酸饮料最好随买随喝。

　　最后，李先生还提醒驾车出游的朋友，一般平时开车驾驶姿势很规矩的人，在驾车出游时也很容易松懈，而且，长时间在平坦的公路上行驶，很少有人规规矩矩地握着方向盘，这是很危险的。在这种松懈状态下，一旦出现突发情况，根本来不及做出反应，加上行驶速度非常快，很容易造成车毁人亡的惨剧。所以，驾车出游时，一定要注意这些驾驶中容易被忽视的环节，避免对自己和他人造成伤害。

　　此外，在旅途中，有些司机习惯在疲倦或者困倦时抽支香烟或是喝咖啡提神，这些做法也是不可取的。虽然吸烟和喝咖啡能够起到一时提神的作用，但同时也会对判断能力、分析能力产生负面影响。而且，香烟的提神效果只是暂时的，吸烟时产生的一氧化碳会降低人体内红细胞的正常输氧能力，使人体缺氧而发生疲倦，甚至引起视力减退、应变能力降低。太阳镜也是驾车出游的必备品。但驾驶员不宜戴颜色过深的太阳镜，否则会造成视觉障碍，容易引发交通事故。

　　开长途，补丁轮胎不能用

　　在驾车出游之前，不但驾驶员要保证身体不出问题，还应该对爱车做一个细致、全面的检查。北京市爱车行汽车俱乐部汽车维护与保养中心经理贾胜强先生告诉记者，在驾车出游前对车辆所做的检查包括：

　　1.检查汽车轮胎有无裂纹、裂道，胎压是否合适（在高速行驶中，轮胎上的裂纹、裂道很容易造成爆胎，打过补丁的轮胎临行前一定要更换）。
　　2.检查补水罐是否缺水。
　　3.检查油路，机油、汽油有无漏油，输油管路是否老化。
　　4.检查轮胎有无松动现象，备用轮胎是否可以正常工作。
　　5.启动时，车辆有无异响。
　　6.各车灯能否正常工作。
　　7.刹车系统是否正常。
　　8.出行时可能遭遇雨天，雨刷器能否正常工作等等。

　　以上是对车的常规检查，如需要，还可以到专业的汽车维修保养机构做专业的保养和检查。

　　补充建议：在路况不熟的情况下不要高速行驶；在行车过程中不要跟车太近，一方面防止追尾，同时在有突发情况时有时间采取紧急措施；在山路行驶时，由于盘路、弯路及拐弯死角比较多，一定要慢行，拐死角弯时要鸣笛示意；最好有两名驾驶员轮流开车；行驶中多注意水温及仪表情况；留意高速公路出口标志，错过一个可能要多走十几里；不开夜车，据统计，凌晨三四点是最容易发生交通事故的时段。此外，驾车出游，一些物品是必备的。如牵引绳、胶布（防止漏油、漏水）和一些简单工具：机油、电瓶补充液、刹车制动液、警示牌等；还要带上易磨损的配件，如发电机皮带、火花塞等。车内还应放一些水，为漏水时做补充。出行前要牢记保险公司24小时报险电话。驾车出游的朋友，最好能够两辆车结伴同行，且有懂车辆维修技术的人随行。

　　孩子要坐后排中间

　　带着孩子驾车出游的人也越来越多，但很多人不知道，孩子是最容易受到各种意外伤害的，北京儿童医院内科罗燕芬大夫告诉记者：“每年黄金周过后，门诊就诊量就会直线上升，最多的是感冒、发烧、腹泻等。有的人全家旅行回来就直奔医院了。”

　　罗燕芬大夫说，外出旅游孩子最容易发生腹泻，家长们应尤其注意。驾车出行时，最好给孩子多备一些方便食品，或真空包装的即食品。最忌讳的是不加选择，随时停车吃饭。尽量不要在路边卫生条件比较差的餐饮店用餐。

　　解放军总医院304医院急救部的何忠杰主任还建议，驾车出游时，最好让孩子坐在后排中间，并加以固定，这个位置是整部车最安全的地方。

　　驾车途中有很多事物对孩子来说都是新奇的，要小心孩子将头、手探出车外，或者不小心打开车门。最好有家长在后座陪同或将车门儿童锁锁定，以免发生意外。

　　音乐太响司机易疲劳

　　许多驾车出游者很喜欢在开车的途中听广播或音乐，认为这样有助于提高大脑的兴奋度，减轻疲劳，使单调的旅程充满情趣。在驾驶中如何收听广播、欣赏音乐，才能真正缓解疲劳，保证安全驾驶，也是很有讲究的。

　　解放军总医院耳鼻喉研究所王秋菊博士告诉我们，开车时最好不要听节奏过于强劲的摇滚乐等，也不要听具有催眠效果的小夜曲。还有，音量不宜过大，否则美妙的音乐就会成为噪音，既损伤了听力，又分散了注意力，还会导致驾驶员听觉器官疲劳乃至受损，直接影响到驾驶员对路况能否做出正确判断。如果为了对抗疲劳，而将音响开得很大，其副作用会更加明显。

　　其他提示：

　　一个人一天的饮水量应在2000毫升—2500毫升（3—4瓶矿泉水），运动时为2700毫升—2800毫升。旅行时，矿泉水也是最好的选择。有人喜欢喝运动饮料，其实大部分运动型饮料都含糖，如果在登山过程中饮用，易出现咽喉不适、口干、发黏等症状，建议尽量少喝。尤其注意不要乱饮溪水、河水等未经过消毒的自然水。

　　喝水的方法也有讲究，如果是在登山过程中，可以多喝几次，每次少喝一点，这样不仅可以满足身体在剧烈运动中所需要的水和养分，还能避免在行进过程中，体力消耗太大，饮水太多而造成呕吐和胃部不适。

　　晚上用热水泡泡脚。经过一天的游览，一般人会感觉到脚部有痛、麻、重等感觉。这就需要在回到住地后好好保养一下脚。可以用60摄氏度左右的热水泡脚30—40分钟左右，外加一些轻微的按摩，让脚部血液循环更加畅通，减轻脚部的疼痛症状。

　　睡觉时可以把脚的位置垫高，高于自己的心脏的水平线。这样可以很好地缓解脚部的疼痛感，同时也可促进腿脚的血液循环。