对于平时生活紧张忙碌、胃肠总是处于超负荷运转状态中的现代人来说，七天长假正是一个“养胃”的好机会。

　　胃肠道疾病是现代人最常见病之一。中医上认为养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主。因此，利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理，能够达到充分的“加油”效果。

　　专家认为，假期内对胃肠的调理应注意三大原则：

　　一是要放松生活节奏，保持正常的作息和睡眠时间，长假期间尽量减少应酬，使生理和心理都得到彻底放松；假期期间避免再进行刺激精神的紧张活动，“思虑伤脾”，精神的紧张会诱发胃肠病，以免再引起胃肠功能失调；

　　二是把好饮食关，胃肠病可谓都“从口入”，饮食的总原则是清淡易消化为主，多选择性味平和的食物；

　　三是适当进行运动，注意在长假的头两天运动以“松筋骨”为目的，不要过于激烈，接下来几天再循序渐进。