| 压力泛指任何造成生理或心理不正常的干扰，通常是指精神压力。适当的压力未必有害，但是压力过度容易使人疲倦、暴躁，甚至精神紧张、焦虑。而往往自己未必察觉。以下列出生理、情绪、心理及行为指标，从中检视自己是否承受了过度的压力。
生理指标
■头痛的频率与强度增加，若非生理因素引起，则很可能是压力反应。
■肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。
■皮肤显得太过干燥、出现斑点或者过敏反应。
■消化系统出现胃溃疡等。
■心跳急促、胸痛等。
情绪指标
■容易生气、没有耐心。
■觉得忧郁、意志消沉。
■当外在要求超过能力时，易产生失控感，对自己失去信心。
■对自己有太多的要求，因而感到心力枯竭、缺乏热情。
■有疏远感。
心理指标
■有太多的事情要关注而无法专注。
■即使是日常琐事，也常犹豫不决。
■记忆力变差。
■若常做出错误的决定，就需要考虑到压力的影响。
■对自己及处境通常采取消极态度。
行为指标
■经常睡不好，失眠或需要睡很久。
■为了缓解压力，比平常喝更多的酒、抽更多的烟。
■性需求下降，继而引发忧虑，影响夫妻关系。
■从人际关系中退缩。
■很难放松，坐立不安。肖桦 |
