时尚白领孵空调止汗花重金买汗

　　在浦东陆家嘴某大楼上班的丁丁是典型的OFFICELADY，当然，也过着典型的白领生活。为了躲避烈日的灼烧，这两天，她开始了早上打车代步的生涯。前脚跨出出租车，后脚就钻进了写字楼，就这样在空调制造的阴凉中待上8小时。

　　可有意思的是，就在她为了不让汗水湿透衣背而花钱打车的同时，每天下班后，她还要花钱买个大汗淋漓，那就是做热瑜伽。当有人质疑她的矛盾举动时，丁丁的眼神中却分明透着些许得意。其实，为如此这般矛盾而得意的，并不是丁丁一个。

　　记者日前从沪上部分健身中心和专业瑜伽会馆了解到，热瑜伽的“热度”正在逐年升温，报名者络绎不绝，学员年龄分布从20岁左右到60岁出头，当然最集中的还是白领一族。“白领们一边绞尽脑汁止汗，一边不惜重金‘买汗’，也算是城市中的一道独特风景。”某健身中心的一位负责人感叹道。

　　高温之下身体不易在运动中受伤

　　喝上几口水，拿着毛巾，丁丁推开了热瑜伽房的房门，迎接她的是扑面的热浪。此时，她的一些同伴已经坐在了瑜伽垫上，一个个脸颊泛红。在教练的带领下，她们将开始又一次的挥汗之旅。“半月式”、“蝗虫式”、“眼镜蛇式”、“老鹰式”……在呈现出一个个优美的姿势后，学员们都已是汗流浃背。

　　据介绍，热瑜伽是由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立的，保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。

　　“顾名思义，热瑜伽最大的特点就是练习场所的温度高，一般在38-42摄氏度之间。”瑜伽教练朱小毅告诉笔者，人体在高温环境中会变得柔软，肌肉更易舒展，关节也更灵活，这样，在做一些比较吃力的伸展动作时，就不容易对肢体造成伤害，就好像相比干枯的树枝，柔软的树枝不容易被折断。

　　接着朱教练打了一个更形象的比喻：人的身体就好像是一块钢铁，施加了高温后，就可以通过锤打改变其形状。其实，热瑜伽的由来，最初是创始人比克拉姆到了美国后为了还原印度当地炎热的气温，才在室内人为制造高温。目前上海的一些热瑜伽练习场所，都是通过地热的方式控制室温。

　　健身男女减肥增肌大家各取所需

　　“盛夏的烈日已经够残忍了，还要花钱去‘战高温’，这不是自虐吗？”对于一些朋友的不解，丁丁却不以为然。“上班时如果汗涔涔的，那势必影响到工作状态，因此需要让身体保持清凉。但一直不出汗对健康也不利，做热瑜伽时不仅能酣畅淋漓地流汗，而且还能减肥，这一点对女性来说无疑是有很大的吸引力。”

　　朱教练介绍说，热瑜伽会让练习者大量出汗，而出汗的过程也就是人体排毒的过程，这是最明显的健康功效。同时，瑜伽本来就具有瘦身的作用，而热瑜伽又是在高温下进行，人体的消耗增大，因此减肥的效果也更为明显。另外，热瑜伽的一些动作，可以调整甲状腺，从而促进脂肪代谢。

　　“女性冲着减肥而来，而一些正在做器械运动的男性则可以通过练习热瑜伽，让增肌效果事半功倍。”朱教练说，瑜伽的很多动作可以增加肌肉的伸展范围，也就是给肌肉增长开拓了空间，那么男性在进行器械运动后锻炼出的肌肉就有地方长了。

　　采访中，不少练习者表示，热瑜伽对于身体耐力和心理承受力的挑战是他们所看中的。“平时的工作不仅使身体变得疲倦，更多的是让人感觉心累，做热瑜伽让自己被汗水浸透的同时，对生理和心理都是极度释放。”走出热瑜伽房，落汤鸡一般的张女士这样说。

　　补水应在练习前

　　由于大量出汗，不少学员练习之后马上喝水，其实这是一个误区。“补水的功课应该在练习之前做好。”朱教练解释说，做完热瑜伽后，身体各个器官需要的供血量增加，而此时心脏负担重，可能造成一些器官血液供给跟不上，胃就是其中之一。如果这时大量饮水，无疑会增加胃的负担。正确的做法是在练习开始前喝一大杯水。

　　汗腺“闲置”

　　会失灵

　　“如果整个夏天都孵空调而不让身体出汗，可能会导致汗腺功能失调，让身体失去了出汗的本领，对健康有害无益。”上海交通大学医学院附属瑞金医院中医科主任沈小珩表示，汗腺是天然的温度调节器，出汗可以帮助体内过高的热量排出，汗腺这一调节器长期“闲置”也会失灵，汗液排不出，体内热量散不掉，容易发生中暑。