 全麦包
热量：65cal /一片
全麦包是包中最低热量，如果你是没有包不欢的话，就建议你早餐或者tea time拣个全麦的包填肚啦！
燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来它低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化是统好有功效。今日起就拿它代替冬甩、芝士做消夜，一定fit得多。
椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚饿时饮它顶肚，低卡又饱肚。
露笋
热量：66cal/一磅
露笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是不错之选，或者闲时煲一杯露笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不肥。
茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲是一种好食又有益的食物。
煮鸡肉
是好多减肥餐单指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
薯仔
热量：145cal/一个大薯
食薯仔keep fit都要会吃才行，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食焗薯就最稳，薯片当然免问啦！
海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯
三文鱼70cal/一安士一般海鲜都是keep fit女士首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
橙
热量：50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜的减肥姊妹们可以食橙满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
编辑:孙华伟 来源:北方网
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