当肥胖与你相伴时，带来的不止是行动的不便，或穿衣时令人烦恼的三围，更主要的是肥胖会给身体带来很多的疾病，如：脂肪肝、心脏病、脑血栓、糖尿病，也让人患癌症的机率大大增加。正常的体重能让你身体健康。

当各种减肥药铺天盖地地做广告时，你却不知该选哪种，哪种药会没有副作用又不会让已消瘦的身体反弹呢？让我告诉你一个不用服药的方法：大吃大喝减肥法。

记住：在你开始按计划进行减肥时，先算一下自已应有的标准体重，方法是用身长（厘米数）减去105,剩下的数为标准体重的公斤数。这个数值在5%的正负变动中都为正常值。例如：身高为165厘米者，标准体重为165-105=60（公斤）。而后称一下你现有的体重，做个记录，你就可以按照以下的步骤进行减肥，三个月后再记录体重，而后每个月记录一次体重，直至达标。达标后保持正常的饮食方法，体重就不会反弹。

减肥步骤：

1、减少主食的三分之一；

2、减少高热量食品和高脂肪食品的摄入。尤其是糖类的摄入；

3、在减少主食的同时，增加蔬菜、水产类食品的摄入，让食后感觉七分饱；

4、坚持一个月后，再减少主食至减肥前主食量的一半，加大蔬菜、水果、水产品、蛋类食品的摄入；

5、每日有规律的生活，睡眠在8小时左右，适当增加活动量，体勤多动，但感觉不至疲劳；

6、每日适量饮茶。红茶、绿茶或花茶都可。

在这个过程中，每餐饮食有七分饱即可，但完全不吃主食是不科学的。开始一个月会有饥饿感，这时你可多吃些水果。坚持以上的膳食及起居习惯不间断，切记每多吃一颗糖就会使你一个星期的努力化为泡影。贵在坚持。在这我先预祝你减肥成功，拥有一个健康的身体。