我因腰扭伤长期服伤药，后来逐渐形成便秘，大便变硬、变轻（浮在水上）。有时大便上还发现鲜血，医生说是肛裂。我大便越来越困难，后来用开塞露通大便，倒是立竿见影，但用久了就逐渐失效；改服泻药，服药后一天泻三四次，然后隔四五天才有大便，又是如以前一样困难。所以服泻药通大便也不是办法，每遇大便我就犯愁犯急。

从报上看到双手按摩腹部可以治疗便秘，我就在早晨照着做；再加上吃些杂粮粗粮，多吃些粗纤维蔬菜食物，有时还吃点走油肉以润肠。用了许多办法，便秘有所好转，但真正通畅还是在学了太极拳中的“气沉丹田”之后。

太极拳之“气沉丹田”，就是腹式呼吸，可分顺呼吸和逆呼吸。逆呼吸时，吸气时小腹收紧，呼气时小腹外突，顺呼吸则小腹活动与逆呼吸相反。太极拳的招式虽然繁多，但概括起来就是“开”和“合”。“开”是手击脚踢，“合”是将击出的手脚收回。动作配合呼吸，采取逆呼吸，“合”是吸气，小腹收紧；“开”是呼气，小腹外突（气沉丹田）。四肢、小腹、呼吸“三合一”，连绵不断地运动锻炼，可以防治便秘、内痔等疾病。

“气沉丹田”这词很玄。气如何沉法，丹田又在何处？不经解释实难理解。经解释后，我感到还是容易实践的。至于是否可以治疗便秘，实践可以作检验。于是我开始照太极拳的“气沉丹田”办法锻炼，手脚活动配合呼吸，收缩、舒张小腹。起初“三合一”运动很不协调，经过一两个月的摸索后，逐渐合拍协调了。这样的运动锻炼，能起到自我“按摩”肠、肝、肾的作用，促进肠道蠕动。大约经五六个月太极拳“气沉丹田”的锻炼，我的大便逐渐变软、变通畅了，而且每天有大便。