提起我的腰椎增生，要追溯到十五年前。那时我在学校工作，一天下午参加劳动时，突然腰部痛得直冒冷汗，在其他老师的搀扶下到医院检查。结果拍片显示：从第二算盘珠到第七算盘珠间有七只刺，其中四只成尖状。一连十来天，我不能弯腰下蹲，连洗脚脱袜也不行。

在以后漫长的岁月里，我从封浜卫生院看到普陀医院、从南翔医院看到长征医院；从气功、推拿到贴膏药、打封闭；从一次十几元看到二三百元；从公费报销到自掏腰包，但效果均不理想。

后来，听医生说“倒走”可缓解骨刺疼痛，我就抱着试试看的心态进行倒走。刚开始时很不适应：人有点飘、头晕，还提心吊胆怕摔跌。幸好老天帮忙，开始倒走的第一个月基本没有下雨。待到开学，我已连续倒走了五个月。说也奇怪，骨刺发作的次数真的减少了。于是我暗暗下了决心：一定要坚持，还增加了十二节腰间操。

冬去春来，倒走快一年了，在这段日子里，我只看过三次病。尝到了甜头的我，从此不管刮风下雨，天天倒走！下小雨头戴草帽走，下中雨持雨伞走；遇到大雨、雷雨也要在家里、走廊里来回倒走。时间从开始时的二十分钟增加到现在的六十分钟。暑假学校组织教师旅游或疗养，我就多带一双运动鞋，每天比别人起得早，先完成倒走。1999年隆冬，母亲病危住进了普陀医院，我连续陪夜，但第二天一早冒着严寒，照样出现在马路上。

从1992年4月开始倒走到2000年1月退休，我没有请过一天的病假，也没有间断过一次倒走。过去弱不禁风的我，现在很少伤风、感冒和头痛，骨刺药、骨宁针已经和我“分道扬镳”九年多了！

十年的倒走，使我深深地体会到“生命在于运动”的道理。我要一如既往，继续倒走下去……（我希望腰椎增生比较严重又怕开刀的患友不妨试试倒走。但有几点提醒：

（一）每天早上倒走前要喝点开水或盐开水，以防脱水。

（二）刚开始倒走的时候要注意安全，不求快只求稳，时间不宜太长，以后逐渐递增。

（三）一定要有恒心，持续几个月后必有收获。）