葵花子：葵花子含有亚油酸、多种氨基酸、钾、维生素及多种养分。葵花子中丰富的维生素B2能调节人脑细胞正常代谢，提高多种神经中枢抑制机能。每晚嗑一把葵花子，有安眠作用。

莲子汤（或粥）：莲子“主补中养神”，“治夜寐多”。晚餐吃碗莲子汤或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

糯米粥：糯米“补脾肺、坚大便、缩小便、昏五脏、令人贪睡”，失眠或夜间多尿者，临睡前吃碗糯米粥，能酣睡并减少夜尿。

大枣饮：大枣有补脾安神之用，长期失眠者晚饭后用50枚大枣煎服，能加快入睡，也可与百合煮粥食用。

牛奶：牛奶中含有完全蛋白、奶油、维生素A、B、D等，尤其重要的是牛奶含有丰富的色氨酸，能使人脑分泌催眠的血清素。一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克安定相同，对体质虚弱而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前一杯温牛奶，半小时后即入睡。