不少老年朋友问我："你说，锻炼到底有没有用？我看整天锻炼的人也不一定能活得长久，那些整天不锻炼的人也未必活得多短。咱们学院里的赵教授，都90多岁了，决窍就是从不运动。"从一般意义上讲，锻炼对身体肯定有好处。"流水不腐，户枢不蟗"，讲的就是这个道理。

中医讲：动生阳，静生阴。什么东西都有一个度。动和静，要因人而异。有人阳气足，好动，你让他整天不出屋，准得憋死。反之亦然。

但这里要强调三点：一、过动和过静都不好；二、动时出汗不宜过多，讲究微汗；三、对老年人而言，静比动更重要。很多老年人晨练时以为只要拼命跑跳，运动剧烈就是最好的锻炼。这显然错了。老年人运动，不可骤起，不可骤停，翩翩起舞，缓缓结束，以浑身微汗、快意为锻炼适度的标准，过汗易伤阳气。老年人阴、阳之气都须慎重保护。过静，也许适合极个别的老人，但从整体而言，老年人一定要静动结合，静多动少。

对老年人而言，静比动更重要。让自己真正安静下来，比让自己真正动起来要难。想关心和需要关心还有不得不关心的事儿很多，懂得养生的老年人应该命令自己：不去关心！把一切的繁杂放下，静静地养神。